Goede adviezen te helpen bouwen spier snel!

n spier verbruikt ongeveer 22-25 calorieën voor elke pond die je weegt. Dit betekent dat als je weegt £ 180, je moet consumeren een maximum van 4500 calorieën! Gebruik samengestelde oefeningen efficiënter massa toe te voegen aan je spieren. Oefeningen die een enkele spier doelgroep zijn prima later op, maar wanneer u probeert te bulk up in het algemeen, is het best om zo veel spiergroepen als je kunt tegelijkertijd geraakt. Pull-ups, chin-ups, squats, deadlifts en bankdrukken zijn alle grote oefeningen die meerdere spiergroepen werken.

Hier krijg je een goede proteïne poeder te voegen aan energie shakes. Eiwit shakes zijn een gemakkelijke en heerlijke manier om de hoge hoeveelheid eiwit dat nodig is tijdens uw eigen massa-bouwproces verbruikt. Zoals u kunt zien, zijn niet alle spieropbouwende methoden gelijk. Sommige werken goed, terwijl anderen nemen een hoop tijd en moeite. Na het lezen van dit artikel, moet je niet langer je energie te verspillen aan methoden die geen kans om te werken voor u. Probeer enkele tips en zie hoe snel je bouwen de spieren die je wilt.