Laten we een luide schreeuw om nummer drie richtsnoer. Toch?
Killer Richtlijnen No. 3. partijen mee voedingsmiddelen die voeden en handige eten bestellen zijn
Wees niet verlegen. U moet of moet dit doen. Zelfs als je naar iemands huis voor het avondeten of een feest, brengen altijd iets dat je 'veilig' kan eten. U hoeft niet hebben aangekondigd dat je op een speciaal dieet. De kans groot dat uw gastheer niet eens merken dat het gerecht brengen u is laag in vet.
Als het diner is een buffet, dan richten op de zijkant dishes.in de woorden van Dr John Forest-niet alleen omdat het tijd is voor een maaltijd.
Killer Richtlijnen No. 4. Verdeel je eten in kleinere porties
Eerlijk gezegd en laat me dit zeggen met een uitgestreken gezicht! In plaats van wolfing hij een appel, bijvoorbeeld, snijd hem in kleine stukjes en geniet van elk van deze. Sommige diëtist suggereert zelfs met behulp van kleine lepels om de reikwijdte voedsel van de plaat. Er zijn anderen die ten zeerste het gebruik van kleinere borden.
Het hele idee hierachter is om het gewicht watcher aan te moedigen om te eten vertragen en om voedsel te kauwen met kleinere stukjes. Snel vullen van de maag is geen manier om een heerlijke maaltijd te genieten. Periode.
Killer Richtlijnen No. 5. Neem uw ontbijt harte en het niet missen tegen elke prijs.
Bent u met mij tot nu toe? Indien 'ja' laten we dan druk op! Het is aanzienlijk ontdekt dat niet-ontbijten takers zetten op meer gewicht dan de vrouwen die blijven om te ontbijten.
Waarom? Een goed ontbijt geeft je energie en vermindert uw honger tijdens de ochtend, zodat je minder behoefte aan donut grijpen tijdens een koffiepauze voelen. Ook het ontbijt is de makkelijkste, maaltijd te maken. Verder in één studie, werden matig overgewicht vrouwen meestal sloeg ontbijt willekeurig verdeeld in twee groepen. Eén groep werd gevraagd om te beginnen met het eten van een vetarm ontbijt vroeg in de ochtend, en de andere groep werd gevraagd om het ontbijt over te slaan Na twaalf weken heeft de vrouwen die het eten van ontbijt eigenlijk verminderen nogal wat.
In het kort, laten we de richtlijnen van de belangrijkste moordenaars 'samen te vatten. Ten eerste, let op die voedingsmiddelen die van invloed is op je, en waarom en wanneer je eet. Ten tweede, het creëren van een steungroep. Ten derde brengen iets dat je kunt eten. Ten vierde, verdeel je eten in kleinere porties. En tot slo