2. Noten
De meeste van de noten hebben een zeer hoge bronnen van mineralen vooral walnoten en paranoten. Deze zijn rijk aan kalium, zink, ijzer, koper, magnesium en selenium hoewel ze veel calorieën. Moeren moeten worden opgenomen in een dagelijkse voeding. Het kan het immuunsysteem verbeteren, helpt de spijsvertering, voorkomen van kanker en het bevorderen van een gezonde huid. Ze zijn vooral nuttig voor het verlagen van hoge cholesterolniveaus.
3.
Soja
Soja is een ander product dat is uitzonderlijk voor vrouwen in de overgang naar oestrogeen op peil te houden. Soja kan ook verlichting van de opvliegers in verband met de menopauze en beschermen tegen osteoporose, de ziekte van Alzheimer en hart-en vaatziekten. Gefermenteerde sojaproducten voorkeur boven degenen die genetisch gemodificeerd zoals ze makkelijker te verteren en meer voedingswaarde.
4.
Avocado
Avocado wordt verondersteld om een groente, maar is in feite een vrucht, een bron van goede vetten die het lichaam nodig heeft om het niveau van slechte cholesterol compenseren het lichaam (verzadigd vet). Avocado geeft goede natuurlijke bron van vitamine E, van vitaal belang voor een gezonde huid en helpen om vroegtijdige veroudering van de huid te voorkomen. Het bevat flinke hoeveelheden kalium die een hoge bloeddruk te voorkomen en stopt het vasthouden van water.
5.
Groenten
kruisbloemige groenten bestaan uit bloemkool, kool, radijs, spruitjes, boerenkool, raap, broccoli en waterkers. Deze soorten groenten kan helpen het lichaam strijd toxines en zelfs tegen sommige kankers te verdedigen. Om het volledige effect van deze groenten is het raadzaam dat u verbruikt 115g /40Z van één of een selectie van deze groenten per dag te benutten. Zij zijn het best rauw gegeten of als je ze moet koken, kook ze zeer licht, zodat de enzymen niet worden vernietigd.
6.
Knoflook
Het eten van een teentje knoflook per dag, zowel rauw of gekookt kan helpen om het lichaam tegen hart-en vaatziekten en kanker. Een studie zegt dat de vrouwen in de leeftijd tussen 55 en 69 hadden een 50% lager risico op het ontwikkelen van darmkanker. Knoflook helpt om het cholesterolgehalte te beheren en geholpen om het bloed te verdunnen met meer succes dan aspirine die het risico op hartaanvallen en hart-en vaatziekten vermindert.
7. Gember
De kruidige wortel bekend als Ginger helpt om de spijsvertering te stimuleren en bevorderen de bloedsomloop.
Het kan ook help