tonijn- tonijn wordt gevuld met eiwitten en vermindert de leptine in het lichaam die het metabolisme toeneemt. Dit helpt het lichaam om vet en calorieën verbranden efficiënter.
varkensvlees- Het eiwit varkensvlees vereist grotere hoeveelheden energie voor de maag te verteren dan een thermische effect op het lichaam. Er is echter mager varkensvlees nodig is om dit proces te stimuleren en vet te verbranden.
Skim Milk-Magere melk bevat calcium dat is een metabole trigger om calorieën te verbranden.
Magere melk is een rijke bron van complexe koolhydraten, die helpt om insulineniveaus verminderen na het eten. Lagere insuline verlagen noodzaak het lichaam vet op te slaan.
Green Tea-Groene thee bevat EGCG, een chemische stof die de hersenen en het zenuwstelsel calorieën stimuleert. Het werkt als cafeïne in het lichaam zonder dat de verhoging van de hartslag. Daarnaast groene thee bevat een aantal anti-oxidanten, die het risico te verminderen voor bepaalde vormen van kanker en verlaagt het cholesterolgehalte.
Black Coffee-Koffie bevat cafeïne, die de hartslag en de stofwisseling om calorieën te verbranden verhoogt. Vermijd het toevoegen van suiker, room of melk om uw koffie te vertrekken uit de extra calorieën. Bovendien drinkt koffie met mate aanbevolen, aangezien dit een diuretisch effect kan hebben en verslavende effecten hebben op de hersenen.
Haver-haver zijn geladen met vezels, die echt verhoogt de stofwisseling omdat ze zeer langzaam afgebroken in de maag.
Daarnaast haver zijn een goede bron van selenium, hetgeen een antioxidant die energie en immuniteit verhoogt door het verhogen van het aantal antilichamen. Haver is een groot ontbijt eten, want het houdt de insuline niveaus laag, die de stofwisseling stimuleert en verhoogt de calorieverbranding.
Whole Grains- Volle granen zijn complexe koolhydraten die worden geladen met glasvezel. Volle granen houdt de stofwisseling hoog door het houden van de insuline niveaus laag na een maaltijd. Verlaagd insuline verlagen opslag van vet, omdat de stofwisseling verbrandt meer calorieën.
Edamame-Edamame ook bekend als sojabonen zijn rijk aan eiwitten, vitamine C, ijzer en calcium. Ze zijn een geweldige groente, omdat het hebben nul gram verzadigd vet.
bonen- Bonen zijn een vegetarisch alternatief voor vlees. Bonen worden in eiwit geladen en veel vezels. Dit verhoogt de stofwisseling en verbrandt meer calorieën gedurende de dag.
Brocc