Waarom Protein belangrijk voor het lichaam?

ATPase zijn drie enzymen die de snelheid van chemische reacties in het lichaam.

Eiwitten bestaan ​​uit aminozuren die kritisch zijn bij de werking van onze stofwisseling. Er zijn 20 verschillende aminozuren, waarvan 10 essentiële aminozuren. Dit betekent dat ze niet kunnen worden gemaakt in het lichaam of niet in voldoende hoeveelheden en daarom moeten worden verkregen via onze voeding. Met 20 aminozuren het lichaam alle eiwitten noodzakelijk voor een goede werking te produceren.

Bij een tekort aan eiwit in het lichaam, die vaker optreden bij vegetariërs, kan de symptomen gemakkelijk herkenbaar. Vermoeidheid, zwakte, verminderde spiermassa, het onvermogen om te herstellen frominjury en enen haren vallen zijn allemaal symptomen van eiwittekort.

In het Amerikaanse dieet de meeste mensen consumeren genoeg eiwit of meer dan genoeg eiwitten in hun dagelijkse voeding.

Het is belangrijk om te weten dat het eiwit in het lichaam wordt voortdurend naar beneden wordt gebroken en vervangen in elke cel, weefsel en organen daarom ervoor te zorgen dat u consumeren hoogwaardige eiwitten is van vitaal belang. Volwaardige eiwitten zoals vlees, gevogelte, vis, melk, eieren en kaas bevatten alle essentiële aminozuren en derhalve hoogwaardige eiwitten. Onvolledige eiwitten missen één of meer essentiële aminozuren moeten in combinatie met aanvullende eiwitten worden geconsumeerd. Voorbeelden van twee onvolledige eiwitten die elkaar aanvullen zijn rijst en bonen.

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid calorieën die moet zijn uit eiwit 35%. Dit is meestal hoger voor sporters, bodybuilders en mensen die de training veel. Dit komt door het feit dat hun lichaam meer spiermassa sustain dan normaal persoon. Om erachter te komen hoeveel eiwitten die je dagelijks moet consumeren vermenigvuldig je gewicht in ponden met 0,4. Dit zal u uw gewicht te geven in kilogram. Het wordt aanbevolen om 0,8 gram eiwit consumeren per kilogram lichaamsgewicht. Vermenigvuldig uw lichaamsgewicht in kilo's met 0,8 en je zal het aantal gram eiwit moet je de consument per dag.

https://www.universalhealthinfo.com/Protein.html