Hardgainer Mythen, kunt u het perfecte lichaam. Een lichaam dat zou iedereen jaloers Of.

s beter om te eten een ijsje als je uit met je vrienden, dan een maaltijd overslaan. Onthoudt dat! Het is de belangrijkste regel voor hardgainers.

Heeft aerobics niet, helemaal niet, gewichtheffen is ook cardio, en voor een hardgainer het is super cardio! Dat is de reden waarom na het afronden van een training moet je zo snel mogelijk te eten! Doen supersets en daarna gaan rusten gedurende 1 minuut, toen nog een superset en ga zo maar door. Deze truc zal je spieren sneller dan elke andere vorm van training te pompen. Doe een 3-daagse training met 2 spiergroepen /elke training.

Op een vrije dag doen wat buikspieren. Niet meer dan 1 dag /week. Ze zijn spieren ook en moet rusten!

Hebt u klaar bent met het lezen van mijn artikel? Ga nu slapen! Je moet rusten! Big Time