Hoe om gewicht te verliezen en Bouw Muscle

US enorm !!! Ze geven je altijd zo veel eten in de restaurants hier, het is alsof ze willen dat je te dik of 2 magen! Dus eet kleine porties 3 keer per dag en drink veel water in plaats van suikerhoudende koolzuurhoudende frisdranken als cola en Pepsi.

Houd je lichaam hydrated- drink minstens 4-8 glazen water gedurende de dag. U kunt gezuiverd of mineraal water te krijgen van de supermarkt en zorg ervoor dat het water je drinkt schoon is.

Drink meer water, regelmatig te bewegen, het oosten kleine porties voedsel en je zal snel gewicht te verliezen!

Doe krachttraining, lift gewichten en verhoog het gewicht na een tijdje en je zal spieren op te bouwen en te kijken en een goed gevoel.