6. Houd uw stofwisseling op gang. Het is niet alleen de activiteit die ervoor zorgt dat je stofwisseling op gang, maar ook het eten van een snack of een maaltijd om de 2-3 uur. Een stuk fruit, zelfs een half stuk fruit, een yoghurt, kleinere maaltijden tijdens het eten, zodat u genoeg calorieën voor snacks. Niet overbelasten op koolhydraten in een maaltijd of het zal het tegenovergestelde effect op hoe je je voelt hebt, waardoor je moe en traag.
7. Sla geen maaltijden over - vooral het ontbijt.
Als je niet denkt dat je tijd voor een "echte" ontbijt, neem een stuk fruit en yoghurt te eten op uw bureau. Als je ontbijt eet, je stofwisseling te beginnen ga je voor de dag. Wanneer u maaltijden overslaan, of ontbijt overslaan, je metabolisme vertraagt en bespaart energie. - Het creëren van vet wanneer het kan
8. Maak uw omgeving een succes. Als je kinderen hebt en een man die houden van junk food, maar je kunt jezelf niet bedienen met al dat junkfood in huis, zich te ontdoen van.
De kinderen en manlief zal overleven zonder de chips en koekjes, en in plaats daarvan gebruiken ze als een occasionele traktatie. Op de lange termijn, zult u alle gezonder
9 is.. Pre-geplande snacks bij de hand te allen tijde, of het nu een lade met mueslirepen, of groenten al gesneden en in zakjes, zodat u kunt grijpen en gaan. Als je laat jezelf te hongerig, zul je uiteindelijk overeten.
10. Harde oefening niet gelijk een dure lidmaatschap van de sportschool. Wandelen snel, met behulp van je armen en benen, krijgt uw hartslag daar.
Gebruik een wandelende video in uw huis, Leslie Sansone heeft een aantal die er zijn dat de meeste mensen kunnen doen en het geeft een fatsoenlijke training. Start wandeling /joggen, "wogging", dat is interval lopen. Je loopt een beetje, je joggen een beetje, dan lopen een beetje. Er zijn verschillende gratis programma's online die u kunt downloaden naar een mp3-speler, of de bank om 5K programma, dat een vergoeding heeft. Of, maak uw eigen met uw favoriete nummers.
30 minuten muziek, lopen voor 5 minuten, gedurende 30 seconden, werk je weg tot aan het runnen van meer en lopen minder dan een periode van 9 week (op basis van uw beginnen cardio gezondheid). Als het duurt een maand om te kunnen het 5/30 intervallen doen voordat je het kunt doen zonder te stoppen of het verliezen van je adem, dat is prima. (Zorg ervoor dat uw lichaam een dag tussen elke dag loopt.) Zoals bij