10 Stappen naar Healthy Eating

egelmatig worden gegeten. U kunt substituten voor spek, gehakt en worst gemaakt van kalkoen of andere mager vlees te vinden. Pluimvee is een uitstekende bron van mager vlees. Vis is ook een mager vlees met de toegevoegde bonus van omega-3 vetzuren. 8 Vermijd fast food. Wat kan ik meer zeggen? Fast food is geladen met transvetten, natrium, suiker en zout. Niet te vergeten het allemaal verwerkt. Zelfs fast food plaatsen die gezonde alternatieven aanbieden zijn niet zo gezond. Vermijd fast food zoveel mogelijk of volledig. 9 Eet kleinere porties.

U moet de grootte van uw vuist te gebruiken om grootte van de porties te bepalen. Met behulp van deze gids kan u helpen voorkomen dat over-eten. Als je honger hebt de hele dag te eten een kleine gezonde snack om te voorkomen dat over-eten later. 10) Drink geen frisdrank. Soda is gewoon extra calorieën en extra suiker of chemicaliën als je dieet doen. Het kan een goede smaak, maar het heeft absoluut geen voedingswaarde en net draagt ​​lege calorieën aan uw dieet.