Het vakantieseizoen is eindelijk voorbij en we hebben allemaal genoten van het heerlijke eten het te bieden heeft. Grote mesten voedsel dat is. Geen reden om al te depressief. Onze eerste stap is gewoon het opruimen van de voeding en het elimineren van de McDonald's, Ben n Jerry's, en eventuele overgebleven desserts van het vakantieseizoen. De eerste 2 weken moet worden besteed om gewoon het opruimen van de voeding.
Gewoon overschakelen van gewone soda aan light frisdrank of water kan ten minste 140 calorieën per dag te elimineren geven of te nemen, afhankelijk van hoeveel je normaal drinkt. "Gezond eten" in mijn eerlijke mening is 90% gezond verstand. We weten allemaal dat trans vet en veel suiker is slecht voor je. In plaats van McDonald's kon u uw eigen hamburger maken met mager rundergehakt of als u een aantal goede recepten voor kip, nog beter. Het idee is om slankere stukken vlees en betere bronnen van koolhydraten te eten. Voor het ontbijt hebben wat havermout en sommige eieren.
Het ontbijt is uw belangrijkste maaltijd, want het wordt je stofwisseling gaat voor de dag waardoor je toburn meer calorieën, evenals de energie die u nodig heeft voor de dag. NIET ontbijt overslaan, zelfs als het iets kleins als een glas jus d'orange betekent. Krijg wat calorieën in je om te springen start van de dag. Als je wilt echt zin met het dieet krijgt kun je naar glycemicindex.com. Vanaf daar u typt in een voedsel en het vertelt je de glycemische index rating van dat voedsel. Glycemische index (GI) is gewoon een maat voor hoe snel het lichaam absorbeert de koolhydraten in dat voedsel.
Hoe lager het getal hoe langzamer wordt verteerd en hoe hoger het getal des te sneller wordt verteerd. Ik wil niet wetenschappelijk op je, dus ik zal gewoon zeggen eet voedingsmiddelen die laag op de GI. Een suiker spike zal veroorzaken calorieën worden opgeslagen als vet. Lage glycemische voedingsmiddelen zal je langer vol te houden en laat je lichaam om vet efficiënter te verbranden. Voorbeelden van lage GI voedingsmiddelen zijn havermout, groenten, yams, en bonen. Voeding is 90% van de vergelijking als het gaat om vetverlies. Laat dat niet weglopen uw geest, ik heb goed nieuws.
Het eten van minder calorieën dan je verbrandt zal ertoe leiden dat uw stofwisseling te vertragen een beetje. Dit is waar de verbazingwekkende cheat maaltijd in het spel komt. Eén keer per week, welke dag je ook kiest, je zult ONE cheat maaltijd van wat je wilt eten. Natuurlijk is er een grens, bedoel i