Een extra stap voor degenen onder u die zou overwegen is gewicht opleiding. Gewicht opleiding is een van de beste voor vet verlies als het verhoogt het metabolisme voor de hele dag, evenals tonen de spieren waardoor je er nog beter uitzien wanneer de dag komt dat je naar het strand. Als je net begint zou ik 3 dagen raden een week van een full body workout met behulp van een oefening per lichaamsdeel. Ik wil niet naar de lijst een volledige workout programma dus ik zal zeggen dat bodybuilding.com is een van mijn favoriete sites voor alles met betrekking tofitness.
Ik weet de naam impliceert "bodybuilding", maar het heeft eigenlijk artikelen voor alle fitness doel dat je zou kunnen hebben. Alles wat ik heb geschreven slot zal ik kort wijzen op de belangrijkste punten van de article.1. Schoon, "gezonde voeding" 2. Cheat maaltijd een keer per Week3. Regelmatige lichaamsbeweging 3 dagen per week4. Gewicht opleiding als je choose.5. Gebruik de spiegel om uw progress.6 peilen. 1600-1800 calorieën voor vrouwen en 2000-2600 voor males7.
Veel plezier op het strand deze zomer
Tips en waarschuwingen
Als algemene vuistregel een gewichtsverlies van 1-2 pond. een week wordt als veilig beschouwd, normaal gewichtsverlies. Nog meer dan dat en je verliest spiermassa en het risico voor het gewicht rebound verhoogt. Als je verliest meer dan 2 pond per week verhogen van uw calorieën of een extra maaltijd voor de dag
Gebruik kruiden en specerijen in uw keuken. Ze kunnen een saaie maaltijd smaak 100 keer beter te maken.
Geleidelijk bouwen tot wandelen /hardlopen.
Als u merkt ongewone pijn of shin splints verminderen de hoeveelheid van hardlopen of stoppen helemaal. Als het blijft uw arts.
Als u vragen heeft of een meer diepgaande kennis van de oefening of voeding voel je vrij om me e-mail graag bij [email protected]
Raadpleeg altijd uw arts voordat u begint met een oefening of dieet programma.
Dit wil niet zeggen dat je dat uit vorm, maar gewoon om ervoor te zorgen dat u geen reeds bestaande aandoeningen die uw eigen speciale dieet of trainingsprogramma zou vereisen en om ervoor te zorgen dat u gezond genoeg om een trainingsprogramma te beginnen zijn te hebben.
Als u ongewone pijn of ongemak ervaart tijdens het sporten uw arts. Het branden in de spier normaal. Gewrichtspijn not
https:///articles/36275_how-to-start-your-exercise-program-the-right-way
https://www.ehow.com/members/chrismil15.ht
Page
<< [1] [2] [3] [4] >>
