Nu te vatten het dieet. We hebben 2 weken gewoon opruimen van uw dieet. Hierna kunt calorieën te tellen of gewoon verminderen uw porties waar je bent comfortabel vol, maar niet volgepropt. Een goede manier om het te doen is sloot de oude 3 maaltijden per dag en ga met 5-6 kleinere maaltijden ooit 3 uur. Dit houdt de stofwisseling en zorgt ervoor dat er geen overtollige calorieën worden opgeslagen, alsmede geven u een gestage stroom van energie gedurende de dag zonder crashes. Ook, vergeet dan niet het een keer per week cheat maaltijd voor geestelijke gezondheid en metabolisme redenen.
De schaal heeft goede gewichtsverlies tonen, maar het kan bedrieglijk zijn. Bij een eerste aanvang van een oefening programma als je de oefening doet, zul je een aantal spiermassa te krijgen. Dus als de schaal zegt dat je hebt opgedaan gewicht maak je geen zorgen. Ik persoonlijk de voorkeur aan de spiegel te gebruiken om mijn vooruitgang te meten. De spiegel liegt nooit. Je kon £ 10 zwaarder zijn, maar zien er een stuk slanker in de spiegel. Oké, als je nog steeds met mij ga ik kort ingaan op de uitoefening deel van vet verlies.
Ik wil niet te veel in detail te gaan of u zou er zitten lezen van dit artikel voor uren. Begint gewoon wandelen gedurende 30 minuten per dag 3 keer per week of rennen als je regelmatig lopen is een goed uitgangspunt. Naarmate de weken vorderen kunt u geleidelijk verhogen van de frequentie en intensiteit van uw oefening door het toevoegen van 5 minuten aan uw trainingssessies of wandelen /lopen sneller en het bijhouden van de tijd hetzelfde. Of je kan 5 dagen per week oefenen.
Wat je ook doet niet goed springen in een oefening programma dat u uit te werken meer dan 30 minuten per dag gedurende 5 dagen per week heeft. Het lichaam heeft tijd nodig om te genezen en meer is niet beter de hele tijd. Dit laat je moe en ongemotiveerd om dat te blijven is het van vitaal belang om langzaam vooruit.