* >> Lezen Onderwijs artikelen >> food >> recipes

Gezonde Lemon Chicken

Gezond eten betekent niet noodzakelijk afbreuk heerlijk eten. Er zijn verschillende bereidingswijzen uw favoriete voedsel, zodat het nog steeds heerlijk en tegelijkertijd, goed voor het lichaam. Hier is een eenvoudig recept van citroen kip die is aangepast om een gezondere maaltijd

Ingrediënten:.

1 theel. maïzena

1 eetl. sojasaus

¼ kopje vers citroensap

¼ kopje sojasaus

¼ kopje vetvrije kippenbouillon

¾ lbs. kipfilet schnitzels

1 theel. fijngesneden gember

2 teentjes knoflook

1 theel. maïzena

1 eetl. caloriearme zoetstof

1 eetl.

olijfolie

¼ kopje rode paprika in dunne reepjes gesneden (optioneel)

¼ kopje groene paprika in dunne reepjes gesneden (optioneel)

Procedure:

< ol>

Verwijder het vel van de kip schnitzels. Dit maakt de kip gezonder te eten.

In een kom, combineer 1 theelepel. maïzena en 1 eetl. sojasaus. Meng totdat de ingrediënten goed worden gecombineerd. Krijgen de kipfilet schnitzels en zet het in het mengsel. Masseer de kipfilet schnitzels met het mengsel en zorg ervoor dat het oppervlak van de kip wordt bedekt met de marinade. Plaats de schaal in de koelkast 15-20 minuten.

Hoewel de kip marineren, kunt u al beginnen met werken aan de saus. In een mengkom, roer samen ¼ kopje sojasaus, gember, knoflook, 1 eetl. zoetstof kippenbouillon en 1 theelepel. maïzena.

Krijg een middelgrote pan en verwarm de olijfolie. Zodra de olie wordt verwarmd, krijgt de kip uit de koelkast en bak 3-5 minuten zonder de kip gaar.

Als de kip gaar is, voeg in de saus. Kook de kip in de saus voor een paar minuten of tot de saus iets dikker.

Als de saus dik genoeg is, kunt u de rode en groene paprika toe. Wacht tot de paprika's tot inschrijving.

U bent klaar om te eten!

Dit recept maakt 3-4 porties. Het kan samen worden gegeten met biologische rijst of tarwe brood. De huid van de kip verwijderen maakt deze maaltijd gezonder kip huid is hoog in verzadigd vet. Kiezen voor dit eten met de paprika geeft je ook een kans om je groenten zonder overweldigend de belangrijkste ingrediënt, dat is kip.

Gezonde Lemon Chicken

3 Cookie Recepten: Moravische, Nederlandse en Danish

recipes

recipes