Deze meervoudig onverzadigde vetzuren - alfa-linoleenzuur (ALA), eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA) - leiden tot aanzienlijke vermindering van hart-en vaatziekten risico en andere gezondheidsvoordelen. Studies tonen aan dat de consumptie van deze vetzuren over een langere tijdsperiode kan verminderen bloedcholesterolgehalte, veroorzaakt regressie van coronaire hartkwalen en zelfs helpen bij het voorkomen van de progressie van darmkanker. Maar ondanks de gemiddelde Amerikaanse dieet dat laag in omega-3 vetzuren consumptie, is er een limiet aan hoeveel je veilig kunt consumeren.
De aanbevolen dagelijkse inname van EPA en DHA is ongeveer 650 mg per dag. Dat cijfer nog hoger voor zwangere vrouwen die 1000 mg EPA en DHA per dag moeten consumeren. Vanwege de grote hoeveelheden kwik in vis, maar het kan gevaarlijk zijn om de hoeveelheid vis u nodig om de optimale inname bereikt verbruikt. Dat is de reden waarom visolie supplementen zijn een geweldige manier om uw essentiële vetten te verkrijgen. Persoonlijk gebruik ik Fish Carlson en levertraan. Ik krijg geen vergoeding voor het goedkeuren van dit merk, beveel ik het gewoon omdat ik denk dat het het beste op de markt.
Dit komt door de optimale hoeveelheid EPA en DHA, de strikte richtlijnen ze volgen zuiverheid en de toevoeging van extra vitamine E om de versheid en potentie van de olie te beschermen (vrij van chemische modificatie en verontreinigingen zoals kwik of lood houden hun olie) . Carlson's testen hun visolie regelmatig voor werkzaamheid en zuiverheid door een onafhankelijk, FDA geregistreerd laboratorium en vond ze vrij van detecteerbare gehalten van kwik, cadmium, lood, PCB's en 28 andere verontreinigende stoffen zijn.
Dit zijn allemaal belangrijke overwegingen, omdat er geen twijfel over bestaan dat alle merken van visolie zijn niet hetzelfde en je echt krijgt wat je betaalt voor. Hoe zit het met lijnzaadolie? Je hebt misschien gehoord dat lijnzaad is een rijke bron van omega-3 vetten. Dit is waar. Echter