Getting Better Carbohydrates

teak of ander voedsel sdaging. Weg van de verwerking kan worden uitgevoerd met gebakken, gekookt en vervolgens sloeg bekend als mossed aardappelen. Makkelijk aardappel bijgerecht van groenten of in combinatie met een metgezel. Haver Afgeleid uit tarwe en haver zijn cholesterolverlagende voordelen voor het lichaam. Kunnen gemakkelijk worden gevonden in de directe vorm en worden gebruikt als een alternatieve voedsel in de ochtend. Vaak gepresenteerd op een manier die wordt gebrouwen of gekookt kort als pap. Een andere manier is om toe te voegen in de koek of brood.

Pasta spaghetti, fettuccini, Fusilli, cocciolini of macaroni is een vorm van pasta die we meestal tegenkomen. Pasta is eigenlijk afgeleid van meel de verwerkte tarwe en gedroogde produceren diverse vormen. Vaak behandeld met geroosterde, gekookt en vervolgens toegevoegd aan de saus, zoals bolognaise of carbonara. Koolhydraten vormen alleen Koolhydraten kunnen worden onderverdeeld in eenvoudige koolhydraten en complexe koolhydraten. Door het consumeren van complexe koolhydraten, de resultaten die u zal worden vol langzamer te voelen als gevolg van de afbraak van glucose langzamer.

Complexe koolhydraten gekenmerkt door lage tarieven van de GI (glycemische index). Hoe lager de glycemische index betekent dat hoe meer complexe koolhydraten. Inbegrepen in de categorie van de lage GI koolhydraten zijn pasta, maïs, cassave gekookt, en haver. In ieder geval zijn zoete aardappelen, gebakken aardappel met de huid, bruine rijst. Daar op de hoge GI van witte rijst en een gebakken aardappel zonder de huid. Het kennen van de soorten koolhydraten kun je dat een dieet te helpen, met het oog op de volledige langer te voelen, dus help je dieet.

Het stelt u ook voorzichtig met het verminderen van koolhydraten in de rijst als u al het eten van een koolhydraat-bevattende voedingsmiddelen werden in de marge van de belangrijkste maaltijden. Het onderzoek toont aan dat een dieet rijk aan vezels en complexe koolhydraten, een lange levensduur, een verminderd risico op kanker, verminderd risico op hart-en vaatziekten, verminderd risico op diabetes, verminderde risico van spijsverteringsstoornissen, en verhoogde de algehele gezondheid kan maken.

Bovendien, naast rijst eten koolhydraten zoals maïs, cassave, yams, aardappelen, haver en pasta up, een alternatief om niet eentonig te worden.