Krijg Proper Rest
Voor degenen je die als nachtbrakers (in sommige gevallen zelf inbegrepen), kunt u er rekening mee dat slapen is van uiterste belang om je lichaam te laten functioneren op zijn volle potentieel. Dit geldt ook voor het gevoel energiek, voelen minder stress, en natuurlijk waardoor je spieren te herstellen en krijgen geript.
Veel water drinken
Sommigen van ons zijn schuldig aan het water beroofd, ik weet dat ik was.
U denkt misschien dat je al een goede hoeveelheid water te drinken, maar zoals ik al zei de meeste van ons niet. En als je serieus over het opbouwen van spieren op een optimaal niveau bent dan kunt u overwegen het drinken van meer vloeistoffen, water ondersteunt het immuunsysteem en de spiergroei, en vermindert lichaamsvet ook. Indien u wenst, kunt u controleren hoe gehydrateerd je bent, gewoon door het controleren van de kleur van je urine
Er wordt gezegd dat de volwassen ongeveer 3/2 liter water per dag moet drinken goed gehydrateerd te blijven. Persoonlijk mijn immuunsysteem is vrij hoog, dus is mijn spieren herstellen proces, een reden vanwege het feit dat ik drink ongeveer 8-10 8oz van gebotteld water per dag wat neerkomt op bijna 2 liter, tenminste. Dus zorg ervoor om veel water te drinken om je lichaam te laten functioneren op zijn best.
Neem glutamine
Ook glutamine is iets wat je zou willen overwegen gebruik te maken na de training, want het is een aminozuur dat ondersteunt lichamelijke functies zoals het immuunsysteem. En wanneer het werk uitje er is minder van in je lichaam waardoor je lichaam te dwingen om glutamine ontlenen je spiercellen. Maar bij het nemen van glutamine als supplement het geeft je lichaam voldoende glutamine voor je immuunsysteem waardoor uw spieren te groeien makkelijker en sneller te herstellen.
Niet over de trein
Hier is wat informatie die ik opgegraven in een artikel uit Bodybuilding dot com:
>
Veel mensen trainen met de filosofie dat meer is altijd beter. "Als je dat veel ontwikkeling kan krijgen van 8 sets, zal dan 16 sets twee keer zo veel te produceren." Helaas, gewicht opleiding volgt de wet van de afnemende meeropbrengst, wat betekent dat je de meeste winst uit de eerste set van de oefening, en ste