Eet Om Run

dag voorafgaand aan de vlucht. Je zult weten als u overdrijven de hydratatie kant van de zaak, want als je aanzienlijk meer tijd op het toilet. Als dit het geval is dan kun je bezuinigen een beetje aan de vloeistoffen.

Tijdens een 5 of 10 km Fun Run, afhankelijk van de omgevingsomstandigheden, hydratatie kan belangrijk zijn. Water is waarschijnlijk de beste keuze voor drank van deze afstanden. Voor runs van lengtes 5km en onder, of in milde omstandigheden, hydratatie tijdens de race is het niet waarschijnlijk dat een belangrijk onderwerp zijn.

Vaak plezier loopt evenals

en andere sportevenementen worden gesponsord door bepaalde sportdrank bedrijven en daarom bijzonder sportdranken kan gemakkelijk verkrijgbaar bij de drankjes station zijn. Als u ervoor kiest om deze producten te gebruiken zorg er dan voor dat u ze tijdens de training hebben uitgeprobeerd. Je weet niet hoe je lichaam reageert op een bepaalde drank.

Op drankje stations dranken worden meestal geleverd in plastic bekers.

Deze kunnen zeer lastig te drinken uit tijdens het hardlopen en de niet-ingewijden vaak eindigen dragen het grootste deel van de vloeistof in plaats van het drinken! Daarom moet je een bewuste poging om te vertragen en te drinken, of de praktijk van de techniek tijdens de training.

Een andere optie is om je eigen support team, die u met uw eigen fles water, die waarschijnlijk zal worden makkelijker om uit te drinken.

Na een race run in warme omstandigheden is het een goed idee om ervoor te zorgen dat u hydrateren om de symptomen van milde uitdroging, zoals hoofdpijn of misselijkheid te voorkomen. Een ruwe gids is om te drinken totdat uw urine wordt enigszins duidelijk. Donkere urine kan een teken zijn van uitdroging zijn.

Dus in het kort, om een ​​versnelling hoger schakelen voor het evenement, zorg ervoor dat je eet een evenwichtig dieet opleiding, praktijk concurrentie technieken tijdens de training, het plannen van uw pre-wedstrijd maaltijd kiezen van voedsel dat vooral bij u past en drink voldoende vloeistof om uitdroging te voorkomen.