Bent u eten van minstens 5 porties fruit en groenten per dag?

Ik had net een salade. Niet een gewone saaie salade, maar een prachtige salade. Ik had sla, wortelen, paars kool; een half blikje tonijn verpakt in water, bedekt met een laag vetgehalte geraspte kaas. Aan de kant had ik twee grote aardbeien, en een handvol mooie rode kersen. Mijn salade was een complete maaltijd compleet met eiwit.

We weten allemaal dat fruit en groenten zijn goed voor ons, maar wat doen we eigenlijk bedoelen dat? Op welke manier zijn vruchten en groenten goed voor ons? Als je raadt antioxidanten, correct bent.

Antioxidanten vechten die vrije radicalen die het lichaam aanvallen. Met andere woorden veel van groenten en fruit kunnen voorkomen van kanker. Mijn zoon-in-law's familie heeft een bosbes boerderij. Elk jaar mijn familie en ik uit en kies na de meerderheid van de betalende klanten te verlaten. Als ik thuiskom ik pop die baby's in de vriezer net zoals ze zijn. Als ik klaar ben om ze te gebruiken Ik maak ze schoon en pop ze in ontbijtgranen, yoghurt en havermout.

Groenten en fruit maken ons gezonder door het stimuleren van het immuunsysteem, het verlagen van cholesterol, het verminderen van de kans op een beroerte, of een hartaanval. Als je echt denkt over wat groenten en fruit voor ons doen, zou je kunnen beginnen meer na te denken over het toevoegen van verschillende kleuren van fruit en groenten om je elke dag eten plan. Ik ga een paar vruchten en groenten te noemen en te delen wat andere dingen die ze doen voor het lichaam:

Apples-add fiber to the gut, die constipatie voorkomt.

Appels hebben een anti-inflammatoire eigenschap dat ze goed zijn voor gewrichtspijn en koorts maakt.

Broccoli-the National Cancer Institute zegt dat broccoli is de beste bestrijding van kanker groente. Broccoli, spruitjes, mosterd greens, raapstelen, kool, bloemkool, Bok Choy, en boerenkool zijn allemaal kanker vechten groenten, omdat ze Sulforafaan, die ons helpt de productie van enzymen die de vrije radicalen te doden voordat ze een kans om aan te vallen en te vernietigen te bevatten gezonde cellen. Mijn familie en ik eet broccoli en spruitjes meerdere keren per week.

Bosbessen-zijn de beste anti-oxidanten van elke fruit je kunt eten. De blauwe kleur is afkomstig van de antioxidanten in de bosbessen. Die antioxidanten genoemd anthocyanen. Bosbessen zijn ook goed voor obstipatie.

Tomaten-zijn vol met kalium, lycopeen, bètacaroteen en vitamine C. Tomaten favonoids die helpt om kanker te voorkomen bevatten.

Carrots-reiniging de l