Avocado's zijn een beetje hoog in calorieën, maar ze zijn vol van het hart gezonde vetten verpakt, zodat Dit is een goede keuze. Fruit, zoals bosbessen, bramen en aardbeien zijn vol van goede vezels, en ze maken een goede snack, in plaats van koekjes en snoepjes. Velen van ons, zoals salades, maar we kiezen voor de verkeerde soort van sla. Ijsbergsla heeft bijna geen voedsel waarde, laat staan vezels, maar uw groene bladgroenten sla, zoals romaine, en rauwe spinazie bladeren maken grote salades.
Gooien op sommige bonen, broccoli, wortelen, en zelfs wat fruit, zoals meloen, perziken, peren en aardbeien, heb je een heerlijke maaltijd, dat zit vol met vezels.
Hoe weet je wanneer je genoeg fiber?
Je zult weten dat je krijgt voldoende vezels wanneer u uw darmen regelmatig te bewegen, en het is niet moeilijk. Je moet om te gaan zonder te duwen staat. Een van mijn bronnen zegt dat uw ontlasting moet drijven als u krijgt genoeg vezels. De bron zei ook dat uw ontlasting moet worden over de consistentie van een onrijpe bananen.
Maak je geen zorgen als uw ontlasting niet zweven, maar als u merkt dat uw ontlasting doet zweven, je weet dat je een perfect exemplaar in uw wc darm hebben neergelegd.
Sommige mensen gaan een keer per dag, en anderen gaan meer. Weer anderen gaan om de twee of drie dagen. Als uw ontlasting is niet moeilijk, en je eet genoeg vezels en het drinken van voldoende water heb je geen reden zich zorgen te maken. Het is volkomen normaal om een stoelgang twee keer per week voor sommige mensen hebben.
In het kort, rechts eten moet een gewoonte bij ons geworden.
Niet alleen zal je beter door het niet traag, en opgeblazen gevoel te voelen, maar u zult het verbeteren van je algemene gezondheid. Wanneer u zich beter voelt u wilt beter te doen. Waardoor het een gewoonte om kleine veranderingen hier te maken en er is de beste manier om te gaan. Als je hele hog en beginnen met het eten van veel peulvruchten allemaal tegelijk u veel gas zal hebben, omdat je darmen niet wordt gebruikt om het, maar als je ze langzaam toe te voegen aan je dieet je zal niet de opgeblazen gevoel symptomen.
Door geleidelijk aan het maken van veranderingen in uw eetgewoonten u binnenkort beter eet je weg naar health.
Sources:
https://ourgardengang.tripod.com/bmstools.htm
https://yourtotalhealth.ivillage.com/roughing-10-tips-increasing-fiber-in-your-diet.html
https://www.wehealny.org/healthinfo/dietaryfiber/index.