Er zijn vele variaties van rundvlees ovenschotel, maar dit is mijn eigen recept en niet uit een boek. Het is zeer smakelijk en is ook zeer laag vetgehalte, weinig calorieën, en er is geen toegevoegd vet, boter of olie. Bij het kopen van het rundvlees ik meestal krijgt de goedkopere bezuinigingen zoals stoven of stoven rundvlees, maar dit zal waarschijnlijk afhangen van waar je woont, maar in gedachten houden dat je zal het koken voor ongeveer twee uur. Als om wat voor reden dan kunt u afgeroomd mierikswortel saus niet kunt u Engels mosterd te gebruiken.
Dit rundvlees braadpan recept is redelijk gezond en waarschijnlijk onder vierhonderd calorieën voor elke persoon. Als je op een dieet en proberen om gewicht te verliezen, kan dit een ideaal gerecht voor het krijgen van die ponden af zijn.
rundvlees ovenschotel en afgeroomd mierikswortel
Ingrediënten
£ 1 stoven of stoven rundvlees, 1 grote wortel, 1 grote ui, 1 kop bevroren erwten, 1 eetlepel crème mierikswortelsaus, 1 eetlepel sojasaus, ¾ pint groentebouillon.
Voorbereiding
Maak de groentebouillon en zet opzij.
Snijd het vlees in blokjes van ongeveer één inch en verwijder vet, was de wortel en snijd in dunne stukjes vervolgens Pel de ui en snijd in kleine stukjes.
Methode - Voor 2
Leg het vlees, wortel, ui, erwten, mierikswortelsaus, sojasaus en groentebouillon in een middelgrote braadpan met een deksel. Zet in de oven op 170C voor ongeveer een uur en drie kwartier of tot ze gaar zijn. Na een uur geef het een roer en, indien gewenst, zet een vleugje meer voorraad of heet water, afhankelijk van hoe je het wilt.
Je zou graag de rundvlees braadpan met wat puree of gekookte aardappelen.
Om de calorieën te houden slechts ongeveer zes ounces elke persoon, aardappel is ongeveer twee en twintig calorieën per oz rauw. Groenten zijn een andere optie, de meeste van hen zijn ongeveer de helft van de calorieën van de aardappel en over het geheel genomen zijn ze voedzaam en bevatten veel vezels. Een andere gezonde manier van het nemen van voldoende ruwvoer in uw dieet is om de huiden op groenten en fruit te laten waar mogelijk.
Ik hoop dat je geniet van dit rundvlees braadpan en afgeroomd mierikswortelsaus recept zo veel als mijn vrouw en ik heb door de jaren heen, we willen dit soort maaltijd omdat het zo gemakkelijk te bereiden en te koken.