Heeft uw familie eet donuts voor het ontbijt? Is de reden omdat ze een snelle maaltijd of omdat de donuts zijn heerlijk? Chocoladetaart donuts kan snel, vitamine verpakt en heerlijk. Volgens The Worlds gezondste eten, "Aardappelen zijn een zeer populaire bron van voedsel. Helaas zijn de meeste mensen eten van aardappelen in de vorm van vette frietjes of chips, en zelfs gebakken aardappelen zijn meestal beladen met vetten zoals boter, zure room, gesmolten kaas en spekjes. Een dergelijke behandeling kan ook gebakken aardappels mogelijke bijdrage aan een hartaanval.
Maar weg te nemen de extra vet en frituren, en een gebakken aardappel is een buitengewoon gezonde lage calorie, vezelrijk voedsel dat significante bescherming tegen hart- en vaatziekten en kanker biedt. Ons eten rangorde gekwalificeerd aardappelen een zeer goede bron van vitamine C, een goede bron van vitamine B6, koper, kalium, mangaan, en voedingsvezels. Aardappelen bevatten ook diverse fytonutriënten die antioxiderende activiteit.
Onder deze belangrijke gezondheidsbevorderende verbindingen carotenoïden, flavonoïden en cafeïnezuur, evenals unieke knol opslagproteïnen, zoals patatine, welke activiteit vertonen tegen vrije radicalen. "Making familie verse zelfgemaakte donuts, niet alleen u elimineren van conserveringsmiddelen maar ook u toevoegt vitamine C en B6 in een smakelijke manier
Wat Nodig:.
2 hele aardappelen of 1 kop onmiddellijk aardappelpuree
Saucepan
¼ kopje boter /margarine, gesmolten
Mengkom
2 eetlepels bakpoeder
1 theelepel zout
½ kopje melk
2 grote eieren
1 ½ kopjes suiker
1 theelepel nootmuskaat
1 theelepel kaneel
½ kop cacao
Elektrisch mixer
3 kopjes bloem
3 inch round donut mes
Olive of Canola olie
Frituurpan /elektrische koekenpan
Tang of schuimspaan spatel
Paper handdoek
- Was, schil en snij de aardappelen.
Leg ze in een pan, bedek met water en breng aan de kook. Kook de aardappelen tot ze zacht genoeg om puree.
- Smelt de boter /margarine en zet apart om af te koelen voor gebruik. In een kom, combineer de gesmolten boter /margarine, bakpoeder, zout, melk, eieren, suiker, nootmuskaat, kaneel en cacao. Meng tot het is allemaal gemengd.
- Voeg en meng de bloem in een kopje per keer, totdat je zacht deeg krijgt. Chill het deeg in de koelkast voor een uu
