Soorten van vitamine B die rijk voordelen voor Health

Sources. Vlees, gevogelte, vis, vlees, aardappelen, tomaten, bananen, paars fruit en groene groenten .

• Vitamine B7 (biotine)

Functie: helpt bij de afbraak van vet, eiwit in energie die wordt gebruikt door het lichaam

Needs:. Vrouwen 25 meg ; Mannen 30 mg: 30 mg Zwangere vrouwen: 35 mg voor vrouwen die borstvoeding geven

Bronnen:.. Vlees zalm, eieren, melk, cornflakes, bananen en pinda's

• Vitamine B9 (Foliumzuur)

>

Functie: Laad om de cellen in het lichaam goed te ontwikkelen, de vorming van rode bloedcellen en het voorkomen van schade aan de zenuwen in de foetus

Needs: Women's 400 meg; Men 400 mg: 600 mg Zwangere vrouwen: 500 mg borstvoeding geven. Overmatige vitamine B12 zal tekort aan vitamine B12 veroorzaken

Bronnen:..

Melk en zuivelproducten, bieten, lever, meloenen en groene bladgroenten

• Vitamine B12 (Cobalamine)

Functie: Wijzig de koolhydraten, eiwitten en vetten in energie, het behoud van gezonde rode bloedcellen, beschermt de zenuwcellen, het voorkomen van hart-en vaatziekten, en de krimp van de hersenen die kan leiden tot een achteruitgang van het geheugen te voorkomen

Needs:. Vrouwen 2,4 meg ; Mannen 2,4 meg; 2,6 mg Zwangere vrouwen:. 2,8 mg voor vrouwen die borstvoeding geven

Bronnen:. Rundvlees, vis vlees, lever, eieren, melk, soja en zeewier

Ja, veel vitamine B voordelen.

Vooral voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, moeten altijd voldoende vitamine B wordt voldaan in de dagelijkse voeding. Voor alle mensen, vitamine B groot voorstander van de vervulling van een goede voeding.