Stap 4 Blijf in beweging Het is moeilijk te zeggen of regelrechte zweten en rigoureuze oefening triomfen meer ontspannen activiteiten, zoals golfen en tuinieren. Peninsula Medical School studie van het Verenigd Koninkrijk toonde aan dat kinderen bewegen intens hele dag waren meer moe na school, terwijl de kinderen die zich bezighouden met matige activiteit hele dag werden meer kans om actief te zijn na schooltijd.
Een soortgelijke studie van de Universiteit van Exeter bleek dat kinderen bewegen in korte uitbarstingen, zoals het uitvoeren om een bal te vangen, waren net zo gezond als de kinderen die deelnamen aan sporten die voortdurende oefening nodig. Tufts University onderzoek stelde een overzicht van de gepubliceerde studies die tussen 1969 en 2005 werden uitgevoerd en gevonden dat een uur bewegen per dag levert een gemiddeld gewichtsverlies van slechts £ 6 in de loop van enkele maanden. En omdat de meeste mensen alleen maar uit te oefenen 30 minuten per dag, dat is slechts £ 3.
Het is geen reden om naar de sportschool te slaan, maar het wel aangegeven dat de sportschool is niet de enige optie. "Bewegen is goed medicijn voor de algemene gezondheid en een grote toevoeging aan een dieet, dus voel je vrij om jezelf te doden in de sportschool als het maakt je een goed gevoel. Maar het is niet noodzakelijk, en door zelf niet veel doen. Alle de gegevens blijkt dat de oefening is minder belangrijk dan wat er in je mond, en wanneer, "zegt Dr Susan Roberts, een hoogleraar Voeding en Psychiatrie aan Tufts University.
Stap 5 Eet een gezond dieet Zelfs wat u denkt dat gezond kan worden geladen met calorieën en vet, dus lees de etiketten. Een "American Journal of Clinical Nutrition 'artikel zegt dat de integratie van de uitoefening in de behandeling van obesitas geproduceerd" inconsistent "resultaten. "De verhoging van de energie-uitgaven verkregen door opleiding kan worden gecompenseerd door een daling van de niet-training fysieke activiteiten," het artikel staat. Dus, wat werkt? . Het is een goed idee om onder