Wanneer vlees in het algemeen betreft, is het erg belangrijk om de hoeveelheid van vleeswaren en rood vlees dat u verbruikt te verminderen. Rood vlees hoeft niet te worden geëlimineerd uit uw dieet plan, het is gewoon de portie, of de frequentie dat je het dienen, dat moet worden verminderd.
Probeer het eten van meer maaltijden van vis of mager wit vlees, en slechts af en toe een maaltijd die bereid is met behulp van rood vlees. Deze subtiele verandering in maaltijd planning kan een enorme hoeveelheid van verschil maken in de totale vet dat wordt geconsumeerd door u en uw gezin, op de lange termijn.
Indien mogelijk stoom, braden of bakken voedsel te elimineren veel frituren mogelijk. Gebruik kruiden of vetarme sauzen seizoen uw voedsel en jus en rijke crème sauzen voorkomen. Koop nooit volle melk, maar kopen in plaats van een of twee procent melk.
De voedingsstoffen zijn er nog steeds, het is gewoon het vetgehalte dat wordt verminderd, en de smaak verschil is echt niet zo geweldig. Puddingen en andere voedingsmiddelen die melk komen net zo lekker met een magere melk, en niet alleen de extra vet te elimineren, maar ook in slagen om een paar extra calorieën zou verliezen.
Als je dat doet bak voedingsmiddelen overwegen om een gietijzeren oppervlak. Een doorgewinterde gietijzeren pan vergt weinig of geen olie voor het aan een vrijwel anti-aanbak oppervlak en deze hulp om extra vetten en oliën bij het bakken te elimineren.
Met behulp van een gietijzeren pan kunt u een aantal ijzer binnenkrijgen, maar dit is een element dat het menselijk lichaam nodig heeft over het algemeen op een dagelijkse basis, maar ook andere anti-aanbak kookgerei kan gevaarlijke chemische stoffen in hun coatings die kan uitspoelen naar uw voedsel tijdens prepartion bevatten.
Popping uw vlees zoals knoflook worst, spek, worstjes voorgekookt of kip, in de magnetron voor een paar extra minuten voor zich overgeeft, kan het totale vetgehalte drastisch verminderen in hen.
Dit is vooral belangrijk voor knoflook worst, Kubasa of andere klaar om worst te eten, dat is zeer hoog in vetgehalte. De magnetron kan de meerderheid van dit vet uit het smelten.
verbruiken minder eieren in uw dieet. Een groot ei bevat ongeveer 214 mg cholesterol en het wordt aanbevolen dat uw totale dagelijkse consumptie aanb