Gedroogd fruit -. Gedroogd fruit (abrikozen, rozijnen, pruimen) zijn makkelijk te vervoeren en vol met ijzer. Voeg gedroogd fruit aan muesli en granen voor het ontbijt
Volle granen -. Bran, tarwe en haver kan alles toevoegen van ijzer aan uw dieet. Zorg ervoor dat u uw etiketten nauwkeurig lezen. Kies alleen volkoren minimaal bewerkte brood en pasta's
Eieren -.
Natuurlijke eieren kan een behoorlijke hoeveelheid ijzer toe te voegen aan uw dieet. Een ei heeft ongeveer 0,6 mg ijzer. Hebben een ontbijt van 2 gekookte eieren met een glas jus d'orange.
Beets - Beets zijn de meest polariserende van het ijzer rijk voedsel. Mensen ofwel liefde of haat bieten. Bloed rood en met een karakteristieke smaak, kan bieten gegeten worden gekookt of rauw. Bieten hebben eeuwenlang gebruikt om de lever kwalen te genezen. Honderd gram bieten heeft ongeveer 1 mg ijzer
Photo Courtesy -. Stewart Butterfield flickr.
com
De gezondste Fruit In de World