Begin met het toevoegen van meer groenten en fruit aan uw dieet. Ze hebben minder koolhydraten, minder zetmeel en meer vitaminen, geen vezels, wat geweldig in het helpen gewicht te verliezen is te noemen. Hopelijk heb je het eten van meer vezels toch, zoals zwangerschap verstoort de spijsvertering. Hetzelfde geldt voor de toevoeging van water in uw dieet. Maak drinkwater een belangrijke prioriteit als je nog niet hebt. Zowel fruit en groenten, samen met water tussen de maaltijden, vul je op, en laat minder ruimte voor andere, meer calorie-items.
Neem in die eerste als je gaat zitten om te eten. Misschien kunt u een salade als eerste cursus bij de meeste maaltijden.
Als u problemen met het nemen van meer fruit, groenten en vezels hebben, een manier om je lichaam te verleiden tot het aanvaarden van hen is om hen te mengen in het voedsel je regelmatig eet. Paprika's toe te voegen aan een gehaktbrood, zet data in een appeltaart of courgette toe te voegen aan spaghettisaus.
Nogmaals, wees voorzichtig met uw vezelconsumptie op het eerste als je een c-sectie hebben gehad.
Eet meeste groenten rauw, omdat zij niet tot zoveel gas in de buik gekookte groenten vaak. In minder eiwit en niet overdrijven het eten van gedroogde vruchten. Koken die gas productie te verminderen. U zult de vezel die u nodig hebt, maar het gas ongemak te verminderen.
Probeer weg van geraffineerde suikers te blijven, en zelfs gebruik maken van een substituut, zoals Splenda tot desserts, thee en koffie te zoeten. Vermijd het consumeren van te veel van deze dranken, ook, zoals u wellicht niet zoetstoffen en creamers spaarzaam in een poging om de smaak te verbeteren.
Afwijkingen van cafeïnevrije groene thee, waarvan wordt gezegd dat een gezonde keuze drank zijn. Vermoedelijk is een antioxidant, een stof die helpt voorkomen dat schade cel in het lichaam, dus misschien wil je om het eens te proberen. Warme vloeistoffen hebben de neiging om ding