Diëten Voor een diabetische: How To

slimme selectie op welke vormen van koolhydraten je eet. Normaal, hoog geraffineerde koolhydraten zijn pasta, wit brood, frisdrank, rijst en snacks voedsel. Gewoon concentreren op langzame afgifte koolhydraten zoals zoete aardappelen, bruine rijst en wilde rijst, volkoren pasta, zemelen muffin, havermout en volkoren brood. • Wees voorzichtig met snoep Voor degenen die diabetes hebben, maar dat betekent niet u stoppen uit suiker. Gewoon slim zijn in het kiezen van snoep te eten. Zo is het mogelijk snoepen met een maaltijd in tegenstelling tot een stand-alone snack.

Echter, lagere het drinken sap, frisdrank en verlagen van de hoeveelheid suiker aan uw recept. Tenslotte onthullen gezondheid strategieën duidelijk van verlangen snoep te blijven. • Kies verstandig vetten Ongezonde vetten zijn de verzadigde vetten. Meestal worden Verzadigde vetten ontdekt in dierlijke producten zoals rood vlees, eieren en melk zuivel gehele merchandise terwijl Gezonde vetten zijn is meestal te vinden in plantaardige en vis bronnen en zijn vloeibaar bij omgeving temperatuur. Belangrijke bronnen van olijfolie, koolzaadolie, avocado en noten.

Probeer ook omega-3 vetzuren die ontstekingen, support hersenen en het hart welzijn bestrijden. Bronnen zijn van tonijn, zalm en lijnzaad. • Eet op regelmatige basis en houdt een dagboek voedsel consumeren regelmatig op vaste momenten en weet je niet ontbijt overslaan. Zodra u verbruikt elke dag ontbijt, zal het u in staat stellen om energie en ook een stabiele bloedsuikerspiegel te hebben. Houd ook een eetdagboek. Op basis van onderzoek, mensen vandaag de dag dat een levensmiddel dagboek te behouden zijn veel meer kans bereikte vetverlies en het behoud van het uit.

Niet al te lang geleden, onderzoek bleek dat mensen vandaag de dag dat een levensmiddel dagboek bijgehouden verloren twee keer zo aanzienlijk gewicht als degenen die dat niet deden. Gewoon gewoon opschrijven eten en drinken die u moet nemen om u te helpen te laten vallen pond. • Wees niet veroorloven te verwaarlozen oefenen. Het maakt niet uit of u te vermijden of te beheren diabetes, oefenen wil onder geen beding worden uit de lijst.