Vitamine B -. Na 50, uw maag produceert minder maagzuur waardoor het moeilijk te absorberen vitamine B-12-noodzakelijk om te voorkomen bloed en zenuwen essentieel. Krijgen de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (2,4 mcg) van B12 uit verrijkte voedingsmiddelen of een vitamine Vitamine D -. Wij krijgen de meeste vitamine D-essentieel voor de opname van calcium-door middel van blootstelling aan de zon en een weinig voedsel (vette vis, eigeel, en verrijkte melk). Met het ouder worden, onze huid is minder efficiënt bij het synthetiseren vitamine D, dus raadpleeg uw arts over te vullen met verrijkte voedingsmiddelen of een multivitamine.
Hoe water kan helpen handhaven Weight