Dat gezegd hebbende, zetmeelrijke voedingsmiddelen zijn de perfecte partners voor calorierijke, zoals vetten en suikers. Pasta met romige saus, gepofte aardappelen met boter en gesuikerde ontbijtgranen al honderden calorieën toe te voegen aan zetmeelrijke voedingsmiddelen en ze gemakkelijker te eten, wat betekent dat het niet moeilijk is om ze te veel eten zonder het te merken.
Brood in het bijzonder kan een 'trigger-food' voor sommige mensen die proberen om gewicht te verliezen, die het moeilijk vinden om hun porties onder controle te houden.
Belangrijkste punten
Hier zijn enkele nuttige richtlijnen om u te helpen genieten van brood, granen en aardappelen als je op een dieet van het gewichtsverlies:
* Kies vezelrijk, volkoren, bruine of hele maaltijd versies waar mogelijk
* Als het toevoegen van vet bij het koken. of eten serveren, houd het tot een minimum en tel de calorieën.
* Kijk uit voor verborgen vetten en suikers in voedsel rijk aan koolhydraten, zoals brood gemaakt met olie, of suikerhoudende ontbijtgranen.
< p> * Eet aardappelen in de schil om vitamine C te maximaliseren, het vullen van de macht en vezels.
Calorieën tellen Diets