4) niet de beperkingen overdrijven en niet verhongeren ! Theoretisch zou je ongeveer 1200 calorieën per dag consumeren om gewicht te verliezen. Als je minder eet, zal de stofwisseling vertragen snel. Als u te veel het aantal maaltijden te verminderen, zal het een negatieve invloed op het plateau periode.
5 ) Eet zo veel groenten en vet te verminderen! Vergeet varkensvlees en dierlijk vet.
Pas op voor verborgen vet voedsel (vlees, kaas, gesmolten kaas, room, bladerdeeg)
6) Vermijd snacks nemen op avonden of nachten! Do niet eten na 18 uur en niet ooit bed te eten.
7) Probeer om de consumptie van koolhydraten te verminderen. Je lichaam zal worden geholpen om vet te verbranden, vooral als u wilt centimeter in moeilijke gebieden te verminderen zoals dijen, buik en heupen. Wees je bewust van de deze val van koolhydraten.
8) Stoppen voor een tijdje op schaal! Op hetzelfde gewicht, kan een persoon vol spieren (die zwaarder wegen), of vol vet (Meer en licht).
Gewoon, denk niet dat de schalen als een instrument om gewichtsverlies te meten en blijven het dieet!
9) Drink geen frisdrank, omdat ze meer suiker en additieven bevatten! Als u verder te drinken, zul je erg moeilijk zijn om toch afvallen!
10) niet worden beïnvloed door "vrienden" en "adviseurs." In werkelijkheid zijn ze niet willen gaan op dieet. Helaas zijn mensen niet genieten van veel succes "winnaars" maar de liefde te troosten "verliezers."
Blijf Young And Healthy