Dansen is al lang aanbevolen als een weg naar fitness.26-VCRIf u een videorecorder of DVD, in plaats van alleen te gebruiken voor uw favoriete comedy of actievolle film, proberen te steken in een aantal goede workout tapes. Zelfs het nemen van 15 minuten per dag te trainen krijgt u begonnen. Probeer dat maar eens voor twee weken en u zult verrast zijn door de resultaten. Zodra u ziet dat 15 minuten per dag een verschil maakt, wordt u aangemoedigd om de tijd spent.
27-Abdominale CrunchesWhile u mag niet eindigen met een wasbord maag verhogen, kunt u een aantal dingen doen om uw buik te krijgen in een betere vorm. Crunches zijn al lang een favoriet voor vele atleten voor de reden dat ze werken. Liggend op je rug met gebogen knieën, houden de voeten plat op de grond, steek je handen over je borst en dan krullen je romp, het rollen van je borstbeen naar je heupen. Doe dit langzaam en beginnen met een set van tien crunches in drie herhalingen. Met andere woorden, doe tien crunches, wacht eens even, niet tien, wacht even, en dan doen de laatste tien.
Als je wennen aan deze, kunt u een verhoging van zowel het aantal sets en reps.28-SquatsSquats zijn uitstekend voor de bilspieren, hamstrings, quads en kuiten. Met je voeten staan stevig en gespreid over twee voeten, buig je knieën licht. Dan, zeer vlot, je hurken in de richting van de vloer zonder in te gaan helemaal naar beneden. Dit duurt meestal een praktijk, maar binnen een korte periode, zal u genieten van de benefits.29-Tricep PressHaving stevige armen is iets dat veel mensen zich richten op bij de uitoefening van.
Voor een Overhead Triceps Press, staande op de vloer met je voeten ongeveer twee voeten uit elkaar, knieën licht gebogen, je zult je armen uitstrekken over je hoofd. Houd je ellebogen op slot en dan heel langzaam lager uw handen achter je hoofd. Wilt u dit doen met een soort van gewicht, maar kleine gewichten zoals 1-5 pond. Als je niet het gewicht van uw eigen,