ody oefeningen een paar keer per week, rust voor een dag of twee tussen elke training. Doe 2-3 sets van elke oefening, raken elk belangrijkste lichaamsdeel: bovenrug, onderrug, schouders, biceps, triceps, borst, buik, gluteus spieren, benen en kuiten. In elke set, do 6-10 herhalingen (een rep = een push-up of een biceps curl) en zorg ervoor dat u aan het doen zijn de juiste vorm en het houden van uw rug in de neutrale stand, ook zeker van zijn dat u het tillen van zware gewichten genoeg dat je bereiken "mislukking" of dat je een andere rep niet kan tillen.
Wees geduldig en volhardend, het verkrijgen van de juiste soort van gewicht vergt wel tijd, maar het loont zeker! Bekijk de bronnen voor meer informatie over na de voedingsdriehoek en goed eten keuzes. Vergeet niet, als je elk een hoop troep, dan is dat hoe je lichaam eruit zal zien (zoals junk) dus gewoon eten meer van de gezondere voedingsmiddelen en je zult meer energie en het lichaam dat je heb al willen !!
Neem contact op met uw arts voordat u begint met een nieuwe oefening programma
rusten altijd tussen de trainingen of je zitten aan de zijlijn en uw droom-lichaam zal op pauze worden gezet .
...
Resources
Mijn Piramide
Hoe gemakkelijk en snel achterhalen wat de aanbevolen calorie-inname
Muscle & Fitness online
Spier en Fitness- Hers online
Health
