Na dat, niet meer reizen naar de salade bar of buffet te maken. • Laad je pizza met plantaardige toppings. Als je vlees toevoegen, maken het magere ham, Canadese bacon, kip of garnalen. • Bouw een beter ontbijt sandwich met spek of worst te vervangen door de Canadese spek of ham en bestel uw sandwich op een volkoren Engels muffin of bagel. • Wees "size wise 'over muffins, bagels, croissants en koekjes. Een jumbo muffin kan meer dan twee keer het vet en ongeveer de helft van de calorieën die je nodig hebt om de hele dag consumeren.
• Probeer een smoothie gemaakt met sap, fruit en yoghurt voor een lichte lunch of een snack. • Koel carry-out of restjes als het voedsel wordt niet meteen opgegeten. Gooi alle voedingsmiddelen bij kamertemperatuur gedurende meer dan twee uur. • U kunt goedkope maaltijden van de supermarkt deli krijgen. Selecteer rotisserie kip, salade-in-a-bag en versgebakken brood. Of probeer gesneden mager rosbief, ui broodjes, aardappelsalade en vers fruit.
• Voor draagbare, nonperishable voedsel op gaat kiezen pindakaas en crackers, mueslirepen, een stuk vers fruit, trail mix, single-portie verpakkingen van volkoren granen of crackers. • Voor de desktop dineren, houden single-serving pakketten van crackers, fruit, pindakaas, soep, of tonijn in uw bureau voor een snelle lunch. • Als u verleiden door dessert, kiest sorbets, indien beschikbaar, of ander fruit of zuivelproducten op basis van desserts. Er zijn zo veel goede voedingsmiddelen te proeven tijdens het eten.
Meer eten is niet altijd de beste optie als je probeert om je gewicht en gezondheid te beheren. Een manier om uw gewicht te beheersen is om ervoor te zorgen dat je een redelijke grootte van de porties te eten. Vele malen we eten dan, niet delen. Dat kan de neiging om extra calorieën en extra ponden in de tijd optellen. Door het gebruik van MyPyramid als een gids, kunt u de hoeveelheid te consumeren uit elke voedselgroep