Dus kies een dieet bestaat grotendeels uit een goede variëteit aan verse groenten en fruit en ongezouten en ongebrande noten. Indien mogelijk gebruik vlees van biologisch gehouden dieren die gras gevoed worden (in tegenstelling tot graan gevoed) vrije uitloop kippen en eieren, wild en koud water Noord-Atlantische Oceaan vissen. Vee en andere kudde dieren die gras gevoed hebben een hogere verhouding van Omega 3 en Omega 6 vetten in hun vlees, dat is gezonder voor de mens dan graan gevoed vlees.
Voor degenen die ervoor kiezen om veganistisch te zijn, de beste eiwitbronnen zijn tofu, tempeh en bruine rijst en erwt eiwitten. Vermijd getextureerde plantaardige eiwitten en seitan (op basis van tarwe gluten vleesvervangers), omdat ze sterk zijn verwerkt en vaak hoog in natrium. Ook veel mensen gevoelig zijn voor gluten. Wanneer voedingsmiddelen zijn in hun natuurlijke staat zijn ze gezonder, zodat voedsel dat wordt verwerkt in een of andere manier op productie-installaties te voorkomen.
Ook, indien gewenst, eet kleine hoeveelheden peulvruchten en volkoren producten met mate, omdat ze de neiging om de ontsteking te verhogen.
Voor de lacto-ovo vegetariërs, proberen om goede kwaliteit, scharrelkip eieren, en een laag vet zuivelproducten uit gras gevoede koeien die zijn gerezen, zonder bovine groeihormonen (BGH) en antibiotica. Studies hebben een verband tussen BGH en kanker bij de mens. De meeste supermarkten voeren nu deze producten als de vraag groeit.
En voor iedereen, in beweging te krijgen! Langzame, regelmatige beweging gedurende de dag is gunstig.
Zelfs staande is bewezen beter voor je dan zitten zijn. Dus als je werkt aan een bureau baan gewoon opstaan en bewegen regelmatig indien mogelijk. Dan elke dag, zelfs als je net begint met de oefening, doe een minimum van ten minste 20 minuten lopen. Na een paar weken, het verhogen van uw tempo en minuten. Dit zal de circulatie van zuurstof en voedingsstoffen in je lichaam te verhogen en helpen je te ontdoen van gifstoffen.
Werken met gewichten of iets dat helpt je spieren op te bouwen zal u helpen om vet te verbranden.
Hoe meer je kunt de spier om vet verhouding op je lichaam het beter je te ontdoen van overtollig vet te verhogen. Spieren verbrandt calorieën, zelfs als je in rust, dat is gewoon een andere manier om te zeggen heb je versneld je stofwisseling. Een ander voordeel van de bouw van spier is die spier neemt minder ruimte, dus als je