Meer dan 80 procent van Amerika is zwaarlijvig, zwaarlijvige betekenis £ 40 over uw streefgewicht. Ben jij een van die 80 procent? Wilt u die ponden rond je taille te verliezen? Lees verder om te zien hoe je letterlijk kunt afvallen in 3 stappen!
Ten eerste, uit te werken een oefening routine. Dit kan zo eenvoudig als het lopen rond het blok als je wilt to.You kunt ook terecht dat gewicht in spiermassa door te werken je biceps, triceps en buikspieren, terwijl ook het addint aantal eiwitten aan uw dieet, zoals eieren, biefstuk, en porkchops .
Het belangrijkste is dat je je houdt aan het en vergroot de afstand je loopt of het aantal herhalingen voor je biceps en triceps per week. Bijvoorbeeld, je loopt rond het blok twee keer, 2 keer per week, moet u verhogen tot drie keer rond de volgende week.
Eet goed. Groenten en fruit zijn grote keuzes. Als je gewoon willen om gewicht te verliezen, een dieet rijk aan koolhydraten is suffecient. Als u wilt spieren op te bouwen, voeg wat eiwit in uw dieet. Vergeet niet om de koolhydraten verbranden, of ze om te zetten in vet.
Dit is de belangrijkste stap.
Veel mensen maaltijden overslaan om gewicht te verliezen. Dit is niet de case.Skipping maaltijden daadwerkelijk verhoogt het gewicht, dat is waarom de meeste geven. Eten elke maaltijd maakt je stofwisseling gaat sneller, waardoor het afstoten van ongewenst vet. Je moet ook eten al uw maaltijden op hetzelfde tijdstip elke dag.
Tips en waarschuwingen