Houd in gedachten dat over-zich overgeeft aan water is niet goed, de urine is een perfecte manier van peilen wat te veel is en wat niet genoeg is. Vetten zijn niet je vijand, maar ze zijn niet je enige vriend. Kijk voor voedingsmiddelen met een hoog in onverzadigde vetten, maar toch weg te blijven van alle voedingsmiddelen die sporen van verzadigd vet. Onverzadigde vetten zijn nodig in het lichaam, terwijl verzadigde vetten zal eindigen op je buik. Blijf alcoholgebruik minimaal 3/2 drank per dag, maar gaan de Miller Lite plaats van de Corona.
Als feesten en op zoek naar binge, houd het op één dag in de week. Blijf weg van suikers, maar toch rekening houden met de ene cheat maaltijd per week. Deze cheat maaltijd, (bij voorkeur op dezelfde dag per week bij te houden) is een maaltijd waar alle weddenschappen af (nog niet overboord te gaan, een doos Oreo's is veel te veel vreemdgaan).
Workout. Ja, oefening is een must. Niet alleen kan uitoefenen leuk zijn, maar het is gunstig voor je hart en lichaam. In de ochtend, ik graag een jog recht op te nemen bij het wakker worden.
Als je opstaat uit bed, je bent op een lege maag. Uw energie-niveau is niet extreem hoog in de ochtend, maar je vermogen om massale hoeveelheden vet te verliezen in overdrive, als gevolg van uw lichaam nodig heeft om de massa te dumpen om energie te creëren in plaats van gebruik maken van de energie uit je eten. U krijgt de energie uit je voeding aan gewichtheffen te nemen. Begin met een stevige wandeling, en het werk tot een run. Je doel is om beter in alles krijgen elke week, om uw mil leeftijd te verhogen, of het verhogen van uw tempo. Dit is een duidelijk teken van vooruitgang.
Na de ochtend lopen, wacht dan minstens een half uur voor het eten. Ik weet dat het moeilijk is, maar na de eerste twee tot drie weken zal alles tweede natuur geworden. Cardio is essentieel om gewicht te verliezen, maar uw trainingen niet stoppen met alleen rennen. Maak een eenvoudig plan gewijd aan gewichtheffen. Voor de