Eet meer eiwit
Bodybuilders zijn niet de enigen die eiwitten nodig. We doen het allemaal. Maar ze hebben een grote kwaliteit die koolhydraten en vet ontbreekt: Zij zullen u vullen sneller en langer. Het eten van meer (mager) vlees en minder pasta wordt automatisch je minder eten -. En farer tussen
Spreken van proteïnen ...
Doe meer spieren
Maak je geen zorgen, hoeft u niet om die bodybuilders daar mee.
Maar niet alleen de uitoefening van cardio, maar ook met gewichtheffen zal u helpen een groot deel in het verliezen van vet - en zelfs helpen om dat zo te houden. In tegenstelling tot vetweefsel, spierweefsel is zeer energie verbruiken. Het kost kracht om te bouwen en onderhouden van sterke spieren. Vergroting van het aandeel van spierweefsel totale zal sterk toenemen van de hoeveelheid calorieën je verbrandt, zelfs als je slaapt! Maar let op: Spierweefsel is ook een stuk zwaarder dan vetweefsel, waardoor het verschil in ponden is niet zo groot als het verschil in de figuur.
Wilt u misschien uw weegschaal minder en je spiegel meer.
Eet pittige kijken
Spicy voedsel zal de snelheid van uw stofwisseling en helpen je spijsvertering . Het maken van een gewoonte van het eten van rode paprika's na uw maaltijden kan verhogen de snelheid waarmee je lichaam is het verwerken van uw voedsel, en het zal zelfs een lichte stijging van de hoeveelheid calorieën die je verbrandt. Maar alles pittig is prima, je hoeft niet naar beneden te hebben een fles Tabasco elke dag. Een kleine tip: Uw gevoeligheid voor warm eten kan worden getraind.
Het komt allemaal neer te wennen. U kunt de hotness in kleine stappen, van dag tot dag te verhogen.
Vermijd alcohol
Dit is belangrijk. Niet alleen alcohol zelf hebben veel calorieën per gram, maar de meeste alcoholische dranken zijn vol met suiker en andere koolhydraten. (Dit is, door de manier, de reden dat je moet vruchtensappen te vermijden, ook) Alcohol verandert je stofwisseling, met de behandeling van de alcohol krijgen een voorkeursbehandeling in de lever - op dezelfde plaats vet wordt verbrand! Dus eigenlijk, zolang er nog alcohol in uw systeem, zult u geen vet te verliezen op alle - ongeacht hoeveel (of weinig) calorieën je in grotere hoeveelheden vermogen van uw lichaam om nieuw spierweefsel te bouwen vernauwen ook.
.
En, last but not least
Eet bewust
Altijd op de hoog