Make Mine een grote dubbele Cream Met extra vet
e zoeken, terwijl het kappen van uw inname, maar het betekent wel dat de nadruk zal liggen op u om het te dragen tot het einde.
Uw Diet
Week 1
Weeg jezelf. Schrijf het gewicht naar beneden op een stuk papier en speld het naast de lijsten.
Breakfast. Eten hetzelfde voedsel dat je normaal doet, maar lager het bedrag. Bijvoorbeeld je eet 2 eieren, een kom ontbijtgranen en 2 stuks toast met boter meeste ochtenden. U gebruikt volle melk en vaak drinken drie kopjes koffie.
Schaal naar beneden.
Je hoeft niet wetenschappelijk te zijn, maar je moet slim en subtiel zijn. Meet de hoeveelheid graan je meestal giet in de kom. Laten we zeggen dat het 10 tafel spoonsful. Neem 3.
Gebruik halfvolle of magere melk. Giet op hetzelfde bedrag.
Als je een lepel suiker te gebruiken, snijd deze in de helft.
Alleen drinken twee kopjes koffie.
Eat 1 ei.
Aan het einde van de week niet zelf af te wegen.
Dit is de starten van een systematische afname van calorie-inname.
Week 2
Weeg jezelf. Schrijf het op en speld het naast week 1.
Onderhoud uw nieuwe ontbijt dieet.
Als u een drankje en een half koekje ochtend houden deze up.
Lunch . Eten hetzelfde voedsel dat je normaal doet, maar lager het bedrag. Bijvoorbeeld je eet twee vlees en salade broodjes, een yoghurt, een kopje koffie, een reep chocolade en een jus d'orange.
Schaal naar beneden alsof je voor het ontbijt deed. Het idee is om de helft van het bedrag van de 'hoofdgerecht' element van uw lunch. Zodat je een sandwich te eten. Als het soep en brood met boter bezuinigen op het brood.
Eet de yoghurt, drinken koffie en sap.
De helft van de reep chocola. Opslaan voor later of bieden het aan een vriend.
jezelf niet af te wegen aan het einde van de week.
Dit is de tweede fase van uw dieet. Je hebt gesneden ontbijt en lunch tot aan gezond verstand bedragen. Probeer ook geobsedeerd met uw gewicht niet te zijn in dit vroege stadium. Als je een paar pond hebben verloren dan is dat geweldig, zo niet laat je niet afschrikken. Wat je doet is het nemen van controle over je inname. Dit is veel belangrijker op dit punt.
U zult hebben gemerkt hoe een geleidelijke aanpak helpt psychologische en emotionele stress. Een dieet moet geen drastische alles-in-een-paar-van-dagen soort ervaring, noch moet het een blinde worden uitgesneden totale koolhydraten in een k
Page
<< [1] [2] [3] [4] >>
