Week 3
Bijvoorbeeld een voorgerecht eten dan pasta, vlees en saus, kaas topping, groene groenten en salade. Heb je vaak een vrucht pudding of zoete koek weggespoeld met een paar gewone glazen rode wijn.
Week 4
Het is belangrijk dat je oefening regime niet te wijzigen tijdens deze periode. Drink dezelfde bedragen als je normaal doet. Het idee is om zich te concentreren op het voedsel voor de eerste maand. Weten dat je de controle over het eten, en niet het voedsel in de controle van u, is cruciaal empowerment '!
Weeks5-8 consolideren weken.
U kunt dezelfde fundamentele plan te volgen, maar met een paar tweaks hier en daar. Focus op uw energie niveaus en de bedragen tijdens de maaltijden aan te passen dienovereenkomstig desnoods. Alle dingen gelijk je gewicht te verliezen in de eerste 4-6 weken en dit moet u aansporen om meer te verliezen. Hebben een goede vriend of familielid te wegen jij en stel jezelf realistische wekelijkse doelen.
Na een paar maanden van uw gewicht zal 'plateau' en te stabiliseren. Als je je comfortabel voelt met haar onderhouden het dieet.
Zo niet dan kijken naar een verdere verlaging van bedragen of soorten voedsel. Houd een gezond verstand balans tussen wat je eet wanneer je het eten.
Houd deze factoren in gedachten bij dieting-