4.KNOW wanneer te eten. Dit geldt voor iedereen, maar krijgt meer nadruk in een dieet.
En omdat het van cruciaal belang om uw glucosespiegel te houden binnen de normale range volgens Edward S. Horton, MD, afdelingshoofd, Klinisch Onderzoek bij Joslin Diabetes Center; Professor in de geneeskunde, Harvard Medical School, dat is, 70-100 mg /dl, moet u een gewone maaltijd en snack patroon vestigen om te voorkomen Hyperglycemia of te veel suiker in het bloed en Hypoglycemia of te laag suikergehalte in het bloed. Het doel is om uw bloedsuikerspiegel te houden op een constante normale bereik. Zodra u een goed eetpatroon hebt vastgesteld, zou het veel gemakkelijker voor u om het bedrag van uw voedselinname te controleren. Als bijvoorbeeld het diner begint om 08:00 en je weet dat je maag begint te schreeuwen tegen je op rond 07:00, dan kun je knabbelen op gezonde snacks voordat u naar de partij. Vergeet niet in gedachten punten 1-3 bij het kiezen van uw snacks te houden! 5.KNOW hoe veel te eten. Portiegroottes materie. Denk beroemdheid. Jessica Alba krijgt niet haar figuur gratis. Ik ben er vrij zeker dat ze had haar aandeel in de verleidingen van eetbuien! Goed we kunnen dat de motivatie om de extra ponden te verliezen, als onderdeel van gezond ondanks Diabetes maar vergeet niet dat het belangrijkste doel is om uw bloedsuikerspiegel onder controle te hebben. Je zou niet willen hyperglycemische episodes tijdens uw partij en belanden in het ziekenhuis bed, zou je? Dus terwijl het kiezen van een fruit over een taart is gezonder, zou een hapje of twee een stuk gezonder. Hunkeren naar voedsel worden meestal gecompenseerd door de hoeveelheid voedsel die wordt genomen als het daadwerkelijk kan worden tot zwijgen gebracht door alleen te geven om gewoon een beetje verleiding. Het delen van je dessert met uw vriend zal niet alleen je gezondheid een gunst, zou het u ook extra vriendschap punten ook! 6. weet waarom je EET. Evalueer uw redenen voor het eten. Heeft u eet omdat je honger hebt? Heeft u e …
Populaire Advies Afvallen snel is misschien niet de Best