Nu, laten we een beetje meer specifiek.
2. KEN UW KOOLHYDRATEN . Het is een gebruikelijke misvatting dat mensen met diabetes leiden tot een "suikervrij" dieet. Suiker is eigenlijk wat geeft ons energie. U hoeft enkel te weten wat voor soort suiker is slecht voor je. Voor diabetici, zijn complexe koolhydraten geadviseerd, ze zijn ook bekend als je "slow-release" koolhydraten zoals uw zetmeelrijke groenten, volle granen en bruine rijst. Deze complexe koolhydraten nemen een langere tijd om te verteren in vergelijking met uw eenvoudige koolhydraten, die ook wel bekend staat als "lege koolhydraten" zoals uw snoep, frisdrank, witte bloem producten die afgezien van het hebben van een lagere voedingswaarde, ze zijn ook verteerd sneller waardoor het lichaam hunkeren naar meer voedsel. Dat klinkt niet zo goed, nietwaar? Dus in plaats van te grijpen die witte rijst tijdens uw bedrijfsfeest, waarom dan niet kiezen voor de bruine rijst of volkoren brood. En probeer te experimenteren met het toevoegen van water alleen een beetje sap mix in plaats van dat ingeblikt frisdrank. En zorg ervoor dat je bord heeft meer van de greens; ze bevatten meer vezels, dat maakt je een vol gevoel het minimaliseren van uw verlangen naar meer voedsel. 3. KEN UW VETTEN . Dieet vereist een lage inname van vet, de gezonde soort vet, dat is. Onverzadigde vetten Wat zijn de gezonde soort; die afkomstig zijn uit plantaardige bronnen en niet stollen bij kamertemperatuur. Primaire bronnen omvatten meestal olijfolie, koolzaadolie, noten en avocado's. U kunt ook gezonde vetten uit vis bronnen zoals zalm, tonijn en lijnzaad. Aan de andere kant, de ongezonde vetten zijn de Verzadigde vetten die je krijgt voornamelijk uit dierlijke producten zoals rood vlees, volle melk zuivelproducten en eieren. In de 2005 Archives of Internal Medicine , een onderzoek toonde een verminderd risico op type 2 diabetes bij mannen die vetarme zuivelproducten geconsumeerd in plaats van volle melk. Dus wanneer is het jouw beurt om …
Populaire Advies Afvallen snel is misschien niet de Best