Wat te doen
Sort van de opleiding is ongeveer hetzelfde.?. Van rennen, springen, schommels en hits beter dan volledig verlaten. In plaats van halters kopen rubberen schokdempers en expanders; ze zullen een meer geschikte stam geef uw gewrichten. Zwemmen, paardrijden, yoga, wandelen, fietsen en skiën zijn nog steeds buiten competitie. Van de dansen niet kwetsen Indian.
Nu echter, verlaagt de intensiteit. In plaats van kracht en snelheid cultiveren van de juiste techniek van bewegingen. Verleng warm-up: Nu je elke keer nodig hebben, niet alleen om op te warmen de spieren, maar ook zorgvuldig ontworpen gewrichten en de voorbereiding van de hart voor de training. Over de verbranding van vet is vrijwel geen invloed, maar je zult toch afvallen zo snel beginnen aan een van deze oefeningen te maken. Deal moet 4-5 keer per week gedurende 30-40 minuten.
1.961 +
Overgewicht in deze leeftijdsgroep meestal niet schelen.
Maar je wilt er goed uitzien en relatief strak! Training zal helpen om het lichaam meer elastisch en cellulitis minder zichtbaar. Om dit effect te bereiken, moeten we niet vergeten dat het belangrijkste probleem - het verlies van water door de weefsels. Minder vloeistof in de gewrichten, de kans op letsel neemt
Er zijn pluspunten. Spiermassa en calcium uit de botten worden minder snel als voorheen. Het blijft om de training te kiezen.
Wat te doen?
Zwemmen is in de schijnwerpers verplaatst. Erg handig, zoals oosterse gymnastiek als en Qigong.
Voor hen is niet verplicht om fitness club bij te wonen, de meerderheid van de ervaren docenten leiden de groep en in goedkopere plaatsen, zoals in de avonduren op scholen, omdat we echt proberen om hun sport uit te breiden. Het is nuttig te behandelen striae. Dit alles verbetert de circulatie van bloed en lymfe in het lichaam, vertraagt het verlies van water en dus maakt het lichaam dichtere en cellulitis - onzichtbaar. Het beste is om 3-4 keer per week te doen voor 30 minuten, maar het is mogelijk en 2 keer voor 1 uur.
Hoe om gewicht te verliezen door de Hoop