Eten porties, u moet weten wanneer u het eten Pyramid

f voedingssupplementen. Als je vlees eet, kiezen die de laagste zijn in vet: kip zonder vel, mager vlees, vis. Plantaardige eiwitten: Voldoende eiwit kan ook afkomstig zijn van plantaardige eiwitbronnen als je eet een verscheidenheid aan hen. Goede voorbeelden van plantaardige eiwitbronnen omvatten: peulvruchten (bijvoorbeeld erwten, bonen, garbanzoes, bruine bonen, spliterwten), tofu, noten en pindakaas, en vlees plaatsvervangers uit combinaties van deze producten als "vegeburgers", meatless hotdogs en magrets (gemaakt van soja, gluten en andere bestanddelen).

Vetten en Sweets: De top van de piramide is klein en geeft deze voedingsmiddelen moeten met mate worden gebruikt. Dit zijn de voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet, suiker en calorieën en het laagst in voedingsstoffen (net het tegenovergestelde van wat de meesten van ons nodig). Beperk vetten, oliën en snoep tot een minimum voor de beste gezondheid en een gezond gewicht te behouden. Referentie - Dianes Recept Collecion