kingen, moet u dan eet voedingsmiddelen die een lage glycemische lading hebben, zoals volle granen, groenten en linzen, en consumeren gezonde vetten zoals noten, zaden, vis, extra vergine olijfolie en vis. Kruiden zoals kurkuma, gember en hete pepers ook ontsteking te verminderen. Tegelijk moet ook de consumptie van voedingsmiddelen die pro-inflammatoire, zoals rood vlees, eidooiers en schaaldieren verminderen. Suiker is een belangrijke boosdoener in ontsteking, en dus moet je ook bezuinigen op suikerhoudende voedingsmiddelen.
Ontsteking kan ook worden verminderd door het nemen van supplementen zoals visolie, die rijk aan omega-3 vetzuren zijn.
Registreren voor onze gratis maandelijkse nieuwsbrief https://www.secretsofhealthyeating.com/e-zine.html voor meer artikelen, gewichtsverlies tips en dieet en voeding nieuws en bezoek onze website.
