Fruit en groenten in een gezonde Diet

uikerhoudende voedingsmiddelen, dat is een grote hulp te eten in het controleren van de totale calorie-inname en het creëren van de energie tekort die nodig is voor het verliezen van gewicht. Om al deze redenen kan een gezond dieet om gewicht te verliezen onder royale hoeveelheden van de meeste groenten en fruit, met 5 porties per dag als het minimum, zolang er geen vet of suiker is toegevoegd in het koken of serveren.

Belangrijkste punten

Deze richtlijnen helpen u genieten van groenten en fruit als onderdeel van een dieet van het gewichtsverlies:

* vers, bevroren of ingeblikt fruit en groenten zijn allemaal goed voor de gezondheid, voor gewichtsverlies Kies variëteiten zonder toegevoegd vet of suiker (zoals fruit siroop),

* Fruit en groentesappen en gedroogd fruit zitten vol voedingsstoffen, maar energierijk, dus zorg ervoor dat de calorieën te tellen.

* Start een maaltijd met een salade of groentesoep, studies tonen aan dat mensen die proberen om gewicht die dit eet minder calorieën algehele dan degenen die alleen maar am hebben

verliezen