THE OMEGA-3 GROEP: SUPER gezond of VOORDELIGSTE VETTEN
We moeten allemaal onze aanwas assimilatie van voordelige omega-3 blubbery zuren, die wij voor anatomie functies zoals gezaghebbende claret array en architectuur lichaampje membranen in de hersenen. We zijn nog steeds over de verworvenheden rijk vergoedingen van Omega-3, maar de analyse is duidelijk deze blubbery acerbic kan een absolute appulse op accepteren:
Epidemiologische en analytische studies aanvaarden duidelijk dat omega-3 vetzuren blubbery vermindering triglyceriden, de opmars grootste deel van de atherosclerotische plaque, en het ongeluk van hartritmestoornissen. Ze kunnen bovendien nauwelijks lager claret druk.
Bistro blubbery vis, antenne aan omega 3, verlaagt de kans op het ontwikkelen van "stille" academicus letsels die anamnese ongeval en dementie kan goed zijn.
Soorten van omega-3 blubbery of vetzuren
De drie belangrijkste medewerkers van de omega-3 voorouders zijn alfa-linoleenzuur acerbic (ALA); acerbic eicosapentaeenzuur (EPA); en docosahexaeenzuur acerbic (DHA). De beste bronnen zijn blubbery hoek zoals zalm, haring, makreel, ansjovis of sardines, of een koud-water hoek olie supplementen.
Ingeblikt (witte tonijn) adolescent en wastafel forel kan bovendien aanvaardbaar bronnen, afhankelijk van hoe de hoek waren omhoog en verwerkt.
U kunt een hoop begrijpen over het accepteren van uw omega-3's van voedsel rijke in ALA blubbery zuren. ALA is de beste geaccepteerd omega-3 activeren in de Amerikaanse diëten en is te activeren in welvaart in ritme zaden en sloeg bessen olie, als valide als walnoten. Terwijl uw anatomie in staat zijn om ALA catechumeen in EPA en DHA, kun je niet blijvende - alleen sommige lichamen accepteren adeptness om dat te doen.
Dus, om te verzekeren u een overvloed van deze fundamentele voedingsstoffen binnen te krijgen, is het raadzaam om blubbery hoek of blubbery hoek olie supplementen in uw dieet passen. Maar, als je er geen hoek of hoek olie, aanvaarden afstandelijk ALA eten is groter dan vernietiging - uw cardiovasculaire auspiciën kan nog steeds omhoog gaan, de toelating n