Hoe om een ​​online Food and Exercise Journal gebruiken Livestrongs MyPlate

en het voedsel grafiek is een zoekbalk. Zoeken naar voedsel, merk of restaurant je maar wilt! Het kan ook worden gebruikt voor oefeningen, maar we zullen terug naar deze later komen. Dus, typt in wat je vanmorgen gegeten voor het ontbijt. Vergeet niet om bij te houden van de drankjes te houden; ze hebben calorieën ook! Dus, vond wat je gegeten? Klik erop, en vervolgens op "at ik dit + Voeg dit aan mijn bord". Het zal vragen: "Wanneer heb je eet dit artikel?" Kies de dag - in dit geval, vandaag de dag - en het zal u terug naar uw bord, om whre het voedsel zal worden ingebracht.

Steek de porties van dat voedsel dat je verbruikt (de portie zal verschijnen in de rechter bovenhoek van de doos) en dan, als je weet, wanneer je het voedsel aten. Als u de exacte tijd vergeten, althans voer een maaltijd tijd. Als u dit wilt posten op uw Facebook en /of Twitter-accounts, check de desbetreffende vakken. Druk op de knop toe te voegen. Ta da! U hebt uw eerste voedsel toegevoegd! .

Volg continu, en zien hoeveel calorieën je verbruikt

VOLGEN EXERCISES /verbrande calorieën

Onder het eten grafiek is de oefening grafiek, waar je - uiteraard - het bijhouden van uw oefening

METHODE 1

Ga naar de zoekbalk en typ de oefening je deed. Zodra je de oefening hebt gevonden, klikt u op de knop die zegt: "Ik deed dit! + Voeg toe aan mijn bord". Plaats de datum waarop u de oefening heeft gedaan, en indien van toepassing, uw gemiddelde hartslag tijdens de oefening en hoeveel mijl /km voor.

De hartslag en de mijl /km niet van invloed op hoeveel calorieën telt; het is alleen voor uw gemak.

METHODE 2

Scroll naar beneden naar de sectie oefening. Klik op "Voeg uw lichamelijke activiteit /oefening voor (datum)!" Dit zal u naar calorie berekeningen van de Daily Plate. Hoewel ze niet alles wat de gebruiker gemaakte activiteiten te doen behoren, kan de gebruiker gemaakt die minder nauwkeurig. Plaats de datum, de activiteiten, en de lengte van de oefening, en indien van toepassing, de gemiddelde hartslag en mijl /km heeft afgelegd.

De laatste twee hebben geen invloed op het aantal verbrande calorieën, maar zijn voor uw tracking als je wilt.

het handmatig toevoegen verbrande calorieën

Scroll naar beneden naar de sectie oefening. Klik op "Voeg uw lichamelijke activiteit /oefening voor (datum)!" Dit zal u naar calorie berekeningen van de Daily Plate. Deze keer, hoewel, je wilt niet om door hen te scrollen; in plaats daarvan, klikt u op de oranje, vetgedrukte tekst