vitaminen en mineralen
Hier is een korte introductie van principe met betrekking tot het gebruik vitamine en mineralen. De meeste technische informatie en doseringen zullen worden geconcentreerd in dit hoofdstuk; vitaminen, mineralen en andere voedingsstoffen 1 Neem altijd een vol vitaminen /mineralen supplement bij elke hoofdmaaltijd.
Koop ze van een bron die u zeker bent dat levert u met de nieuwe voorraad die niet op een kamertemperatuur plank voor een maand of twee is geweest houd de fles in de koelkast totdat het wordt gebruikt. 2 Vitamine A; tenzij je bent ziek en moet het meteen Gebruik een caroteen bron niet vitamine. A. want het is een on-oplosbare vitamine over een periode van tijd, kunt u te veel vitamine A 3 Vitamine B-complex; de complete B-complex bevat een tiental verschillende verwante vitaminen.
Zorg ervoor dat je krijgt ze allemaal in uw supplement deze zijn in water oplosbaar, dus je kunt nooit te veel van hen te krijgen. 4 Vitamine C: ascorbinezuur op zichzelf is niet zo nuttig als velen. Neem een totale C formule die bevatten ook bioflavonoid (vitamine P) vindt u een beetje meer betalen, maar het is de moeite waard. Het is ook oplosbaar in water zodat je niet te veel (als u meer dan één keer te verzadigen, zal het teveel wordt uitgescheiden via de darm als een korte diarree. Dit zal u vertellen dat de lijst dan heb je traceren een beetje meer dan je lichaam nodig heeft.
Dit is wat het betekent bedroeg vitamine C tolerantie darm). 5 Vitamine D - geen dieren of vlees levertraan nemen kan je hartspier schade. In plaats daarvan uit te gaan in het zonlicht om zo vaak en je krijgt voldoende vitamine D. Vitamine D is olie oplosbaar en is de meest gevaarlijke vitamine is het belangrijk dat je een aantal van deze voor je botten, maar je wilt niet te veel. 6 Vitamine E: zorg ervoor dat uw vitamine E supplement zegt tocoferolen niet tocopheryls die synthetische en waardeloos. Vertrouw niet op een multivitamine supplement voor vitamine E.
nemen vitamine capsule ofwel 200 of 400 IE per capsule. Hoewel het in olie oplosbare, de mogelijkheid van overdosering is zeldzaam in het extreme. 7 Vitamin F: dit is de essentiële vetzuren die het best obtunded de eerdergenoemde lijnzaadolie of tarwekiemolie. 8 De belangrijkste minerale