Toen wetenschappers vergeleken een 1500-milligram vitamine C supplement een kleine appel, de resultaten waren verbluffend -. De antioxidant waarden gelijk waren. Dat betekent een frisse appel heeft meer dan 15 keer de antioxidant kracht van de aanbevolen dagelijkse dosis vitamine C. En dat is nog maar het begin.
De onderzoekers vonden ook een gewone appel in staat was de groei van de dikke darm en de lever kankercellen stoppen reageerbuizen. Ongeschilde appels waren vooral effectief. De vraag die je moet jezelf afvragen: Waarom geld verspillen aan flauwe supplementen als je beter antioxidant vuurkracht kan krijgen van een zoete, knapperige fruit Cuts uw risico op hart-en vaatziekten. Soms is het moeilijk om te onthouden waar voedsel is goed voor welk deel van je lichaam. De volgende keer dat je pick-up een appel, onderzoekt het zorgvuldig. Het is de vorm van een beetje als een hart -.
En die moeten helpen herinneren appels zijn goed voor je hart
Het is de magnesium en kalium in appels die helpen reguleren van de bloeddruk en houdt uw hart gestaag kloppen, en het is de flavonoïde quercetine, een natuurlijk voorkomende antioxidant, die je vaatwanden beschermt tegen schade en houdt uw bloed stroomt vlot.
In feite is het toevoegen van flavonoïde-rijke voedingsmiddelen zoals appels aan uw dieet is wetenschappelijk bevestigd om uw risico op hart-en lager ziekte. Er is bewijs van deze in een studie van Japanse vrouwen die voedingsmiddelen met een hoog quercetine aten.
Ze waren minder kans op hart-en vaatziekten krijgen dan andere vrouwen en ze hadden lagere niveaus van totaal en LDL, of slechte, cholesterol.
Strikes in het hart van beroertes.
Apples zijn zelfs een slimme keuze voor het helpen beroertes voorkomen. Wetenschappers zijn niet zeker welk ingrediënt in dit multi-getalenteerde fruit tot krediet, maar de verbinding is duidelijk - mensen die regelmatig eten appels zijn minder geneigd om beroertes dan mensen die dat niet doen
Beschermt uw gewrichten..
In de gebieden van de wereld waar groenten en fruit maken een groot deel van het dieet, maar heel weinig mensen krijgen artritis. Vergelijk dit met gemoderniseerde landen waar fruit en groenten zijn vervangen door snelle, verwerkt voedsel en je zult zien tot 70 procent van de bevolking lijdt aan een vorm van artritis. Gewoon toeval?