Als je eet zoals de meeste mensen, krijg je ongeveer 1 tot 2 milligram (mg) van de boor per dag, meestal van niet-citrusvruchten, bladgroenten en noten. Experts geloven echter overal van 3 tot 10 mg moet u een dag om het risico van artritis beïnvloeden. Om uw borium-inname te verhogen om dit niveau, zou je meer dan negen appels per dag te eten.
Dit is waarschijnlijk een onredelijk bedrag voor de meeste mensen, maar wanhoop niet.
Combineer een appel met andere boor-rijke voedingsmiddelen zoals een paar eetlepels pindakaas en een grote handvol rozijnen, en u zult niet alleen een heerlijke snack in de middag, maar u zult uw joint-saving quotum van boor te maken op hetzelfde time.Helps je diep ademhalen. Je longen worden elke dag door sigarettenrook, luchtvervuiling, pollen en andere lucht overgedragen nasties aangevallen.
Op de top van dat je misschien last van astma, emfyseem, of soortgelijke longaandoening. Als alles wat je wilt doen is een diep adem, dan pak een apple.
A vijf jaar durende studie van meer dan 2500 mannen uit Wales gevonden die vijf of meer appels aten per week in staat waren om hun longen te vullen met meer lucht dan mannen die geen appels aten. Experts geloven dat je zou kunnen krijgen van een aantal bijzondere bescherming van de anti-oxidant quercetine. Helaas kan het eten van appels niet achteruit een longaandoening die je al hebt, maar je kan gewoon een nieuwe lijn van verdediging toe tegen verdere schade.
Pantry pointers
Kopen appels die vrij van kneuzingen zijn, stevig , en hebben goede kleur.
Neem ze uit hun plastic zak en bewaar ze in de koelkast - los in de producten bin of in een papieren zak is het beste. En omdat ze geuren absorberen, houd ze uit de buurt van sterk geurende voedingsmiddelen zoals knoflook en uien.
Nutritional Fitness